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拥抱焦虑应对挑战（第2页）

如果得分在最高区间（300分左右），你收到的评价很简单——“不久的将来，你有高或很高的生病风险。”

作为压力管理工具，它是要令人震惊地意识到，得对你的压力做些什么了，这很重要。

但想象一下勾选了清单上半数事情的感受——许多你都无法掌控——然后又被告知你的生活一团糟，这会杀了你。

我见过的一个版本包括这样的建议：“如果发现自己处于中度或高度风险，很明显，你首要做的事是避免未来的生活危机。”

对许多人而言——尤其是科特的学生——这条建议相当可笑。

没多久，看到学生被弄得很沮丧，科特就取消了生命事件检查表。

“它让人灰心丧气。”

科特告诉我，“你意识到，我还是放弃算了，因为要面对这么多东西。

我永远走不出来。”

当科特描述她的体会时，我想起最近收到的一封邮件，一位看到我拥抱压力演讲的心理学家写信过来。

他十分担心我传递的信息。

“我害怕人们这样理解你的大意，过有压力的生活是好的，不需要去改变什么。”

他写道。

我确信他的担心出于真的想帮我。

但当我读邮件时，第一反应是：当我们告诉人们过有压的生活不好时，这传递了什么信息呢？事实是多数人不是选择了压力，他们得面对压力。

当被问及生活中最大的压力来自何处时，人们典型的回答是爱人的健康问题、经济来源、学业压力、工作压力，以及身为父母。

我们没法将它们从生命剥离以减少压力。

如果人们控制不了压力来源，告诉他们你们的生活是不可接受的，这有什么帮助呢？

科特确信标准版的压力恐怖信息和学生的需要恰恰相反。

“四处看看，”

她说，“你读到的都是压力会导致恐怖疾病的信息，然后你想，我又掌控不了发生的这一切，它们会掌控我的未来。”

她多次看到，生活的境况令学生麻痹。

是的，他们需要实用技巧、稳定的生存条件和钱——科特努力帮他们获取这些东西。

但她也同时看到，学生需要相信自己能够做些什么，以有所不同——许多学生不这么想。

于是科特开始以非常不同的方式与他们讨论压力。

她解释说，你要么让压力淹没和麻痹，要么就看看怎么利用它们。

她教他们心跳加速和呼吸急促是身体帮你在对付压力。

“这样面试时心怦怦跳，他们不单是想：‘哦，上帝啊，我受不了了。

’”

科特解释。

他们还讨论面对突发事件时如何应用挑战思维。