格格党

手机浏览器扫描二维码访问

拥抱焦虑应对挑战（第3页）

科特问学生：“上班路上车子发动不了，你该怎么做？保姆没来，你会怎么应对？”

她辅导学生如何应对工作后的局面，帮他们提前计划、行动，而不是放弃。

学生面对的很突出的问题是，他们缺少帮其更轻松应对局面的资源。

许多人都没有可以寻求帮助的亲属，银行卡里也没有钱。

重新思考压力的思维干预对他们非常适用。

他们拥有的一个资源，就是自己。

他们有勇气、坚毅和自身的动力。

视压力为失控的信号，他们会分崩离析，阻止其认识自身的优势。

“重新思考压力赋予了他们力量，”

科特说，“这改变了他们能做什么和能实现什么的信念。”

科特的观察使我想起偶然碰到的，在科罗拉多家庭暴力庇护所进行的一项不太为人熟知的研究。

研究中，工作人员发给妇女们一份问卷，上面罗列了紧张的生理表征，诸如“你的心脏剧烈跳动”

“手心出汗”

“上不来气儿”

。

妇女们需要回答为什么她们有这样的感觉。

选项包括中立的解释，如“剧烈运动”

，和积极的解释，像“你很兴奋”

。

调查也提供消极的说明，比如“你压力很大，事情没做好”

和“你搞不定生活中发生的事”

。

为生理紧张的感觉选择消极解释的妇女，认为自己缺少资源。

在虐待中更容易责怪自己，有更高发展为抑郁和创伤后应激障碍的风险，对应付法律程序也更不自信。

研究人员的分析表明，这些妇女消极解释身体感觉的倾向，会提高以上风险，因为她们怀疑自己没有应对的资源。

这个，我认为，指向了杰里米·贾米森研究、亚伦·阿尔图斯数学课、苏·科特福利到工作训练，以及我自己“压力新科学”

课的核心。

选择视加速跳动的心脏为资源，不仅仅是将生理压力反应由恐惧转为挑战的思维伎俩，而且能改变你对自身，以及自身能力的看法。

最重要的是，它引发行动——拥抱焦虑，以这样的方式，助你应对挑战。