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更宏大的目标如何转化压力（第2页）

克罗克意识到，整个职业生涯，她一直被竞争和自我关注的模式驱动，而不是更宏大目标。

学到看待工作的新方式，来解决自己的职业倦怠，克罗克很兴奋。

但她首先是名科学家，所以公休年结束，她就做了任何优秀研究员都会做的事：开始设计实验，了解两种不同思维模式如何运行。

克罗克和同事研究了关注自我或更宏大目标对学术成功、职场压力、个人关系和幸福带来的不同结果，以及在两种极其不同文化下的影响——美国和日本。

他们发现的第一件事情是，与更宏大目标联结的人，感觉更好：有希望、好奇、关怀他人、感恩、有动力、更兴奋。

相对比，关注自我目标的人，更容易感到困惑、紧张、生气、嫉妒和孤独。

这些目标带来的情感随时间累积，于是持续追求自我目标的人更可能抑郁，而被宏大目标驱动的人，对生活表现出更高的幸福和满足感。

如此不同的原因之一是，以更宏大目标行事的人，建立了强大的社会支持网络。

看似矛盾的是，集中精力帮助别人而不是证明自己的人，他们比那些花精力自我表现而不支持别人的人，更受尊重和喜爱。

相反，不断追求自我目标的人，往往被别人怨恨和拒绝，久而久之，社会支持系统会崩塌。

正如公休年之前的克罗克，她事业成功，但感到孤立无援，觉得自己的地位岌岌可危。

重要的是，追求目标的两种方式不是固定的人格特质。

克罗克表示，每个人都有这两种目标——证明自我和为更宏大目标做贡献——这两种驱动力随时间波动。

（首要因素可能是身边围绕的人。

克罗克发现，自我关注和更宏大目标都具有传染性。

）在最早的实验中，她试图用各种心理学手段操控人的驱动力，包括导入参与者未曾意识到的不同目标。

但不久后她发现，当人们不得不自我转换时，效果更好。

当被邀请思考更宏大目标时，人们会转化思维模式。

而这样做的话，就转化了他们的压力体验。

在一个研究中，克罗克与同事想测试在压力面试中，思考宏大目标会怎样影响参与者。

在面试前，一些参与者接受了简短的思维干预。

工作人员解释面试会令他们进入相互竞争和自我推销的思想状态。

而工作人员建议另一部分人对待面试的方式是聚焦在得到这份工作，会让你如何助人，或者为更大使命做贡献。

参与者有几分钟来思考最重要的价值观，以及这份工作允许他们如何助人，会带来怎样的变化。

最引人注目的是，工作人员没有强加任何宏大目标，参与者得自己寻找。

为检视思维转换对表现的影响，工作人员在面试前后都测量了参与者的压力激素。

他们还录下了面试过程，请无偏见的观察员分析参与者的行为。

思考了宏大目标的参与者，与面试官有更多的交流行为，像微笑、目光接触、不自觉地模仿面试官的肢体语言——这些行为都会提高友善程度，强化社会联结。

还有，评估者更认可他们的表达，评价说他们的答案比没有思考自我价值观的人更具激励性。

思维转换同样影响了参与者的生理压力反应。