格格党

手机浏览器扫描二维码访问

更宏大的目标如何转化压力（第3页）

那些反思了该工作有更宏大目标的人，表现出较低的恐惧反应。

这是对两类压力激素——皮质醇和促肾上腺皮质激素进行测试得到的结果。

以照顾与友善方式实现个人目标有很多益处，而克罗克不是唯一研究这个的人。

戴维·耶格尔——我们在第1章遇见过他（他给一群穿着运动短裤的九年级学生做思维干预）——证明帮助学生找到更大目标可以提高学业成绩和改善表现。

在另一个研究中，工作人员给大学生提供了20分钟的“超越自我”

练习：

花些时间想想，未来你想成为哪样的人。

同时思考一下，你想给周围的人或社会带来怎样的积极影响……在纸上，用几句话回答这个问题：在学校的学习，对你成为要成为的人有何帮助，对你未来要给周围的人或社会带来的影响有何帮助？

接下来，学生们要做一系列既烦人又难的数学题。

完成超越自我反思的学生，坚持得更久，结束时答案正确率更高。

在高中进行的同样的思维干预里，学生们不仅短期动力增强，期末时成绩也更高。

耶格尔和同事发现，当学生们思考更宏大目标时，改变了枯燥工作及学业挑战的意义。

新的意义——坚持学习帮助他们在未来有所不同——促使其更投入挑战，而不是逃避。

凯斯西储大学的一项研究，给为什么更宏大目标可以如此有效转化压力提供了更多见解。

神经科学家把学生带入实验室和教学专家进行对话。

对有些学生，专家们直奔主题，谈论他们的学业和面对的任何问题。

而对另一些学生，专家们询问他们对未来的愿景，激发他们反思自己的价值观和理想。

过程中，神经科学家跟踪每个学生的脑部活动。

当专家问及更宏大目标时，学生们受到激励，感到被关怀，觉得更有希望。

同时也刺激了伴随照顾与友善反应而来的三个大脑区域的活动。

反思更宏大目标和助人有同样的效果，它引发更积极的驱动力。

转化压力：变自我关注为更宏大目标

当在工作或人生任何重要领域感到压力时，就问问自己：“我更宏大的目标是什么？”

“这是个为之服务的机会吗？”

如果你很挣扎，不知道如何寻找宏大目标，花点儿时间思考一下以下问题：

·你想给周围的人带来什么积极影响？

·生活或工作上，什么使命最激励你？

·你想为这个世界贡献什么？

·你想创造什么改变？