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4 成为父母（第3页）

如果你在做练习的过程中，很难进入到角色里，那么，适当的深呼吸可以帮助你来到内在。

我们已经习惯向外看、向外寻找，因为一旦要向内看，就不得不面对自己的种种。

所以，这需要一点耐心、一点勇气和许多觉察。

许多时候，我们不断地努力，忙忙碌碌，就是为了忘记自己。

因为忘记自己，就不用面对内在那些不舒服的感受，焦虑也好，害怕也罢。

想要真正发掘出自己内在的智慧，唯有向内看，没有其他的道路。

我向内看，看到了我心中的父母，他们充满着害怕、恐惧和焦虑，我甚至觉得他们很可怜。

对这样的父母，我充满愤怒，也充满嫌弃。

但从本质上来说，他们也是我塑造出来的。

我们可以通过重新塑造自己心中的父母，通过调整心中的形象来改变外在。

前提是，我们要有勇气面对那些自己塑造出来的形象，以及那些形象带给我们的感受。

当你不再惧怕内在的父母，在现实生活中，你也会更有力量去面对真实的父母。

并且，请你勇敢、明确地表达出自己的界限，这样就不会被他们所控制。

要记得，你是有力量的！

当你化身为自己的父母来看待自己时，也许那些批判的声音、不断指责的声音会浮现出来，都允许它。

我们内在的父母有时是苛刻的，有时是失望的，并且一直在制造令我们内疚的故事。

没有关系，我们要允许这些声音被呈现出来。

最后，请允许自己说出最想说的那些话。

作为父母，对孩子必定有最想说的话。

在你做完这个练习之后，看看周围的环境，深呼吸一下，同时留意自己的身心状态，留意你是什么感受。

然后去体会，你在此刻，你活在此时此刻，真好。

感激你对自己所做的一切，无论你有没有做练习，你都值得被深深地爱着。

练习

成为父母，与自己对话。