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2 认知三步骤（第3页）

当你内心只有一个目标时，好处是你会非常专注，也会有基于这个目标的深刻体验，但坏处是你容易忽略和不重视其他和这个目标无关的事情。

而在人生的长河里，这些事情可能是更重要的。

不麻木地对待日常可以帮助你解开对于单一目标的执着，去体会生活中的多个方面，学会在日常生活中不断地提升认知。

毕竟，我们都不希望遇到真正的失败和逆境，如果能通过日常生活来提升认知、发掘自己的盲点，从而避开可能造成失败的误区，那不是更好吗？

有意识地添加不适

适当地让自己有一些不舒服的体验，也是深刻的体验的一种。

这种主动追求不适感的行为有三种好处：

1．帮助你增强意志力和适应能力，增加自信。

舒适的环境固然好，但是时间长了，人容易丧失一部分适应性。

就好像习惯于睡舒适床垫的人，一旦换成了木板床，就可能失眠。

但是，在生活中，一个人不可能永远一帆风顺。

既然逆境是逃脱不掉的，人生中的起起伏伏是不可避免的，那么在一个比较安全的环境里尝试着让自己适应一些不舒服的情形就是一种危机演练。

这样，即使外部环境变了，你也能吃得了这些苦。

在日本，小孩子会被要求在雪地里进行“耐寒”

训练，目的是训练小孩子的意志力，同时也让小孩子的体魄得到锻炼，其动机和这个原理是类似的。

当你看到自己能够在这些苦难中坚持下来时，你对自己克服困难的信心会大幅提升。

很多人对于未来有很强的焦虑感，是因为他还不具备遇到苦难自己能坚持下去的信心。

一个在艰苦条件下生活过的人，再次碰到类似的苦难，大概率不会像从来没有经历过的人那样容易惊慌失措，而是会比较有信心地去应对。

在褚时健的自传里，他描述了他和他的亲戚经历抗日战争和解放战争的故事。

当时的情况很危险，流弹过来后一个人瞬间就没命了，他的一个亲戚正是这样丧命的。

所以褚时健认为，他后面碰到的各种大风大浪都比不上当年在战争时期的那种苦难，那段经历给了他强大的意志力和充沛的自信，让他后来能够在人生大起大落时依然保持乐观，并在70多岁高龄毅然决定种橙子，走一条很多人觉得漫长而辛苦的道路。

有时候，帮助自己建立自信的方法，就是回顾自己以前是如何从痛苦和挫折中走出来的。

虽然有时候回顾过去的痛苦会让你感到有些不适，但是这背后隐藏的力量却能让你生出面对未来不确定性的勇气。

2．更好地珍惜和享受美好的事物。

炎炎夏日，当你在外面待了一段时间，突然进了开着空调的房间时，你就会觉得特别惬意。

同样地，如果你因为做手术而不能正常进食，喝了一两个月粥后再次去餐馆品尝各种食物，你会惊叹于这些食物的美味。

适当的不舒服可以帮助我们拉低感知的阈值，从而重新获得对原本习以为常的事物的欣赏能力。

有个朋友的弟弟，从小家庭特别富裕，锦衣玉食造成他感知的阈值很高，对很多事物都提不起兴趣。

后来他被迫参加了军训。

那段经历让他改变了很多，回到家后看到平时吃腻的牛排、有空调的房间、宽敞的大床，就生出极大的幸福感和满足感。

人只有失去了才能体会到事物的重要性。

适当地让自己体会下失去一些东西后的感知，会提升你当下的满足感，这也是一种不花钱就能提高生活质量的方式。

3．产生深刻的洞见。

那些最让人痛苦的体验，往往是诱发人们思考和创作的来源。

俄国文学是当代世界文学中一颗璀璨的明珠，而俄国著名作家如列夫·托尔斯泰、屠格涅夫、陀思妥耶夫斯基等都是在19世纪俄国最苦难的那段时期出现的。

陀思妥耶夫斯基那句广为流传的话是：“我只担心一件事：我怕我配不上自己所受的苦难！”

中国的很多作家也是在历经苦难后才创作了很多好的作品，余华、史铁生等优秀作家的作品里都饱含着从苦难中凝结出的精神。

对于一般人来说，让人痛苦的体验往往也是他们反思自我、产生洞见的契机。