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坏情绪是认识自我的好机会（第1页）

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情绪是认识自我的好机会

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你的情绪不单单是一种发泄，还是探求内在认知的窗口。

虽然在很多情况下，情绪体是限制认知的一个重大障碍，但是辩证地看，情绪既能控制一个人，也可以启发一个人。

很多人以为情绪是不好的，是负面的，其实情绪是自我认知的一套预警系统。

当你产生情绪时，可以应用追问法来对这种情绪进行一些分析，从中挖掘到关于自我的认知。

举个例子，如果你不想见一个人，你内在的情绪到底是什么？是恐惧、厌恶，还是羡慕？每种情绪对应的是不一样的心理状态。

如果是恐惧，那你恐惧的到底是什么？是自己没有能力跟他聊，是恐惧他想聊的话题，是恐惧被他发现了什么对你不利的事情，还是恐惧被他评判丢了面子？每种可能性背后都揭示了一个潜在的进步方向。

如果是厌恶，那你为什么厌恶他呢？很多时候我们厌恶别人，正是因为别人身上有着我们厌恶自己的地方。

我认识一个人，他很讨厌别人沟通时带有竞争性，其实是因为他自己在沟通时会无意识地带有竞争性。

因为这个特质曾让他在几年前失去了一段很重要的感情。

我的另一个学生特别讨厌和一个女生接触，深度分析后才发现，原来这个女生具备的一些女性魅力是她内心羡慕但不具备的。

情绪是映照我们内心的一面镜子，可以照见我们很多不曾解决的心结和情绪。

对情绪的感知也可以让你拥有更多的选择。

如果你发现自己讨厌和一个人见面，其实是因为那个人身上有你厌恶自己的地方，那么你要做的不是以后不跟他见面，而是改变你厌恶自己的这一方面，真诚地面对自己原本不愿意面对的局限，从而建立起足够的信心去面对那些曾经会让你感到羞愧的人。

如果你为自己缺乏女性魅力而厌恶一个具备女性魅力的人，也许花更多心思去提升自己的魅力，会比持续不断地厌恶别人更积极一些。

我的一个学员，当他发现他的下属在上班时间看无关网站时，内心很愤怒。

后来他分析了一下自己愤怒的来源，发现愤怒并不是因为这个人的行为。

因为如果换了另外一个人这么做，他可能就不会那么愤怒，愤怒背后是他对这个人工作能力的不信任。

而当他通过分析得到这个更深层的原因后，跟这个下属进行工作能力方面沟通的必要性就会摆上台面，而不是只是控制自己愤怒的情绪了。

如果想对情绪自行进行探索，我们可以问自己两个问题：你最容易表达的是什么情绪？你最难表达的是什么情绪？

情绪分为以下三类：

积极的：亲切、热情、亲密、关心、爱、感激、快乐；

负面的：生气、不喜欢、沮丧、恼怒、厌恶；

脆弱的：伤害、嫉妒、自卑、被孤立、被推开、悲伤。

你最容易表达的情绪是其中的单个情绪还是一类情绪？为什么你很容易表达它？

举例来说，我最善于表达的是与脆弱无关的情绪。

我之所以很容易表达这些，是因为我给自己立了一个坚强或好强的人设，但是脆弱的情绪却会让我的形象和这个人设不符。

通过这样的分析，我就可以看到自己给自己设置的局限（信念体），以及我潜意识里的人设给我日常行为带来的干扰。

还有一种情绪我也不擅长表达，那就是对父母的爱，部分原因是我接受的家庭教育。

当我分析到这一点时，我意识到自己需要做出改变，因为我内心有一个深深的遗憾，就是没能在我爸爸去世之前亲口跟他说我爱他。

现在，我会更多地向母亲表达爱意。

虽然被情绪操控容易让我们失去自我，但是通过情绪，我们可以挖掘到很多与认知相关的信息，进而改善和我们生命中重要的人的关系。

接下来，我们会更深度地分析如何通过情绪体来发掘自我认知里的一个核心概念——广义价值观。