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5 击穿你的信念体法则三（第3页）

17．我是一个_________

18．我是一个_________

19．我是一个_________

20．我是一个_________

写完以后，请仔细地看一下你写的句子，注意以下几个类别。

1．是否有很多句子都是对某一种角色的描述，比如“我是一个丈夫”

“我是一个父亲”

“我是一个公司的老板”

。

如果是这样，请仔细思考一下：这些角色对你来说的意义是什么？哪些角色更重要一些？还是它们同等重要？每个角色对你来说代表了什么？比如，对于某些人来说，“我是一个丈夫”

意味着“我需要把家庭放在第一位，在任何情况下都不能牺牲家庭”

；而对另一些人来说，“我是一个丈夫”

意味着“我需要承担起家庭的重任，要赚钱养家糊口，但家庭不一定是第一位的”

。

这两种意义其实是有差别的，它背后体现的是你对不同社会认同的认可度。

2．是否有很多句子是描述自己特别好的特质或正面的想法的？如果是这样，为什么一些负向的描写会在这里缺失呢？这是否代表你会以一种非常乐观的态度看待事物？或者，这代表你不愿意去面对自己身上一些不足的地方？如果是后者，其中是否可能存在一些信念体需要突破？

3．是否有很多句子描述的是比较负面的特质或悲观的看法？如果是这样，是否代表在日常生活和工作中，你也倾向于更多地看到不好的那一面？你是否会很容易忽略自己和别人身上的一些良好特质？你是否有关于自己优点的错误信念，比如我没有什么特长，我能力不行等想法？

4．你是否写了几句后就写不下去了？这是否意味着你平时并没有对自己是个什么样的人做过很多思考？或许你并不想轻易地定义一个人，因为你觉得在没有深度了解的情况下草率地定义一个人是不恰当的。

但现在你要定义的是你自己，一个在理论上你应该很了解的人，为什么你会定义不出来呢？这是否显露出你对评价自我或评价他人的一些信念，比如“我没有资格定义他人”

“我不可能搞清楚我自己”

“我太迷茫了，我找不到自己”

“我永远不可能得到我想要的”

？

另外，这个练习也能发掘出关于自我的其他方面。

比如，你是否写了很多关于兴趣爱好的描写，而忽略了自己的其他方面？这些兴趣爱好对你来说意味着什么呢？你能否发现这些兴趣爱好背后的一些共同点？也许这些共同点能为你想要从事的职业提供一些线索。

你是否只有关于工作的描述？如果是这样，生活中的其他方面对你来说意味着什么呢，比如你的健康、你的朋友、你的亲密关系、你的家庭、你的兴趣爱好等？你是否把过多的精力投在工作上，而忽略了人生应该是一个平衡发展的过程？如果你发现自己的描述过多地聚焦在某一个方面，这反映了你的什么信念呢？

你是听自己的还是听社会的？

你是否发现，你在“我是谁”

那个练习里写下的20句话中，有的句子是和你的社会认同相关的？

社会认同指的是我们用以定义自己是谁的群组成员身份或社会类别。

典型的关于社会认同的描述有“我是个中国人”

“我是上海人”

“我是男人”