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手把手教你重建自我价值体系（第3页）

换句话说，你相信自己存在就够了，你就是世界上最伟大的奇迹，无须任何证明。

要达到对这种状态的理解，需要一定的机遇和契机。

对我来说，有两次契机让我感知到了这个状态。

第一次是我在前面描述的思维实验中。

在做那个思维实验时，我试着把自己对品性的依赖，对于聪明才智、能力、外在肯定、过往经历的自豪全部抛掉以后，看看自己还有什么。

因为我特别在意独特性和意义感，我甚至告诉自己：我并不独特，我做的事情也没有意义，那我还剩下什么？一开始，我感到无尽的黑暗、恐慌、悲伤和无助，后来慢慢地生出一丝希望，虽然我不知道这希望是什么，但我隐隐觉得好像还有些东西是有价值的。

第二天我出了门，看到外面的世界车水马龙，无比繁忙，我突然觉察到了澎湃的生命力。

我感悟到我是体内无数个细胞的结合，城市是无数个人的结合，城市汇聚成了国家，国家汇聚成了地球，星星汇聚成了宇宙，而生命力从最微小的原子衍生到最无涯的宇宙，我突然感觉到了生命的奇妙。

在那一刻，我对自己存在的价值坚信不疑，无须任何证明。

第二次则是我在一次学习中直面了最底层的生存恐惧，从而突然获得一种解脱，觉得自己什么也不用做就很美妙。

整整一天，我坐在教室里，既不记笔记，也不理睬老师讲课的内容，脸上挂着一抹永恒的微笑。

那是因为我内心有无穷无尽的喜悦感，它让我根本不在意周围发生的一切，却又对周围发生的一切了如指掌。

但很可惜，那种状态不太能持久，我的信念还是会被外在的刺激打破，回到第二、第三阶段，甚至是第一阶段。

这种现象也很常见，我们只需要慢慢地坚定自我的价值，让自己蓄水池注水的来源越来越多元化，我们就能建立起持久的自信。

请你做一下这个练习，列出你自我价值感的所有来源。

当你困惑、迷茫、对自己产生怀疑时，请你回顾这个练习的答案，也许你就会对自我存在的意义越来越笃定。

1．外在的证明和肯定。

（每个按0—5评分，0为不能从该方面获取价值感，5为可以从该方面获取非常充沛的价值感。

可以制作成表格，这样会更直观。

）

学历；

职场成就；

非职场的成就，比如志愿者活动、大学社团等；

荣誉和奖项；

通过兴趣爱好获得的外在正向反馈，比如，如果你去过很多国家，他人可能会很佩服你；

同事的正向反馈；

老板的正向反馈；

父母、兄弟等非两性关系的正向反馈，包括感受到的关注、关心和爱意；

亲密关系中的正向反馈，如积极的互动，感受到的关注和爱意等；

朋友的正向反馈；

其他。