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第一部分 保护好跳动的心脏（第2页）

烟和酒对于心血管的损害是非常明显的，戒烟、戒酒可以使身体更健康。

第二，健康饮食。

合理的膳食，以低盐、低脂、低糖为基础，少肉、多蔬果为主，适当地补充鱼类和坚果，这样的饮食有助于保护心脏。

第三，坚持运动。

每周进行5～7次有氧运动，每次不少于30分钟，这样能预防心脏病的发生，提高心脏的各项功能。

第四，控制体重。

肥胖会通过一系列身体因素导致心脏病的发生，因此减重可以有效减轻心脏的负担。

第五，规律作息。

按时吃饭，按时睡觉，少熬夜！

少熬夜！

少熬夜！

（重要的事情说三遍！

）这一点最重要。

第六，调节压力。

现在大家的社会压力都比较大，学习、工作、购房、孩子上学、父母健康等方方面面的因素都会增加心理压力，长期的心理压力会导致身体的疾病，心脏病也是其中一种，所以，要想办法自我调节压力。

做好以上六点，就能较好地保护我们的心脏。

身体才是革命的本钱，我们不能掉以轻心。

出现这些症状，可能是心脏问题

日常生活中，如果出现了以下症状，心脏就非常有可能会出现问题。

心脏漏拍感

心脏漏拍感是指心脏频繁“咯噔”

一下，有漏拍感。

若出现漏拍感或失重感，很有可能是心脏早跳了一拍，医学上称为心脏早搏。

心脏的跳动要听从窦房结发出的信号，但也有例外，有时窦房结以外其他的心肌组织不听指挥，擅自伪造信号，就会带动整个心脏提早跳动，让人有心悸的感觉。

其实心脏偶尔跳错拍是正常的，睡眠不足、情绪激动等原因都有可能让心脏的工作出岔子，但一般不会很频繁，一天几次、几十次，基本正常。

如果心脏漏拍发生的频率很高，就需要去医院做心电图或者动态心电图，查看有多少次早搏，分别属于什么类型，是否需要进行医学干预，等等。

这里做个总结，心脏早搏偶尔发生，无须特别担心；但如果频繁发生，建议大家去医院做进一步诊治。