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直视肥胖科学应对压力（第1页）

直视肥胖，科学应对压力

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心理压力是现代生活中每个人都不可避免的体验，学生会体验到学业的压力，青年人有工作的压力，老年人有身体健康的压力。

我们有时会听到周围的朋友抱怨：“太紧张了！

压力山大！”

那么到底什么是压力？为什么会感觉不舒服？我们怎么去适应它呢？

压力也被称为应激，是被环境要求做出选择和改变时的个体感受。

应激反应是应激源与压力反应的组合，即“压力=压迫-适应”

。

应激源可以来源于境遇、挫折、心理冲突和不合理的认识。

应激反应包括心理应激和生理应激。

短时间内，应激反应使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化，从而增加机体活动力量以应付紧急情况，会提升我们的免疫力。

但是长期处于这种状态，个体承受能力远不足以达到环境要求时，就会产生一系列问题，免疫力会降低，损耗我们的精力，使人的抵抗力削弱，出现不舒适的生理、心理紧张状态，如失眠、头痛、高血压、焦虑抑郁情绪等，甚至罹患心身疾病。

现在经常提到“减压”

这个概念，压力可以减少吗？

压力是无处不在、不可避免的。

可以换一种说法，压力是可以被调适的，调适到我们能够接受的程度。

没有应激就没有成长，个体一生的发展，在每个阶段都需要应付新的要求。

在人生不同阶段，学会用恰当的方式去应对压力，对个体的健康发展是必要的。

正所谓“人无压力轻飘飘，水无压力不出油”

，适当的压力是前进的动力，无压力的状态本身就不存在，而且在环境应激削弱的情况下，反而会变得无所事事，忧心忡忡。

所以说，我们应当学会的，不是如何规避压力，而是调整自己去适应压力。

适应能力强的人具备的特质包括身体强壮、态度积极、乐观开朗、意志坚定、阅历丰富、家庭和睦、人际关系良好、行为目标性不特别强烈。

面对压力造成的痛苦和不良情绪，我们所采取的行为被称为“应对”

。

应对的策略包括问题指向性应对和情绪指向性应对。

问题指向性应对就是改变导致压力的情境。

但是，当我们的努力不足以改变这种境遇时，就需要情绪指向性应对来控制和改变情绪反应。