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第二章 如何摆脱困境 做游弋在生活里的快乐金鱼02（第1页）

第二章如何摆脱困境：做游弋在生活里的快乐金鱼02

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5.忍耐方能获得长远利益（延迟满足定律）在生活中，有很多人为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的**。

这是心理成熟的表现。

在心理学上称为“延迟满足定律”

。

延迟满足定律的启示

20世纪60年代，美国心理学家米卡尔曾经做过一个著名的“糖果实验”

，即“延迟满足实验”

。

该实验的对象是美国得克萨斯州某幼儿园的孩子，实验一直追踪到这些孩子参加工作。

实验开始时，他将一个班的８个学生带到了一间很大的空房里，发给每人一粒包装十分精美的糖果，并告诉他们：“我有事情要出去一会儿，你们可以马上吃掉糖，但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，就能够得到两块糖作为奖励。”

说完，他就转身出去了。

时间一分一秒地过去了。

这颗糖果对孩子们的**也越来越大，几乎不可抗拒。

有的孩子迫不及待地吃掉糖，把糖放进嘴里并发出“啧啧”

的声音；受他的影响，有几个孩子一再犹豫，但还是忍不住塞进了嘴里；另外一部分孩子则用尽各种方法让自己坚持下来：有的努力让自己睡着，睡不着也坚持闭上眼睛，避免看见十分诱人的糖果，有的将脑袋埋入手臂之中，自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚……20分钟以后，米卡尔回到房间，给坚持到最后的孩子又发了一块糖。

到此，实验仅仅只是一个开始，在随后的20年里，米卡尔一直跟踪着这些孩子。

他发现，能够“延迟满足”

的学生，数学、语文的成绩要比那些熬不住的学生平均高出20分，参加工作后，他们总是能走出困境获得成功，从来不在困难面前低头。

由此，米卡尔得出这样一个结论：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制**，坚持不懈地保证目标的实现。

延迟满足的能力也就是自我控制能力，是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制**、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。

小说《围城》中有这样一段关于吃葡萄的文字，“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头；悲观主义则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”

这段文字描述的后一种人往往不能忍受延迟满足，他们必须即刻体验满足和快乐，即使这样做会透支未来。

生活中，有人喜欢先做自己喜欢的事情，总把自己不喜欢的事情放到最后。

这就如同吃葡萄，有的人就喜欢先拣好的吃。

但是，甜美的葡萄总是一吃就没，面对剩下酸涩的果实，自己无法下咽，而且再也没有任何**和奖励值得期待了。

因此，在生活中，我们经常可以遇到一些常要在周末或晚上放弃休闲活动、专心工作的人，难道他们不知道怎么消遣吗？这其实就是延迟满足的表现。

为了保障退休后的生活，现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资，这也是延迟满足的表现。

为了健康的身体，不抽烟、不酗酒、不暴食，这也需要延迟满足的能力。

因此，延迟满足不是对快乐说“不”

，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活越来越甜。

【借鉴案例】

小兰经常为她的身材烦恼，并多次发誓一定要减肥，少吃高热量的食物。