格格党

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第86章 再接再励（第1页）

第86章再接再励

城市的天际线，隱约露出一抹鱼肚白。

很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。

方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做著拳握撑。

“……”

“597。”

“598。”

“599。”

“600。”

当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。

眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：

“新的一年，新的一天，继续加油！”

此刻，他所站立的地方。

位於自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。

昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟演出后。

方诚驀然觉得这里其实也是一个理想的锻链场所。

安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。

於是才作出决定，將今后主要的锻链场所转移到此处。

继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻链强度，提升效率。

凌晨五点起床后。

他先沿著楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。

然后边走下楼，边放鬆腿脚，接著再从一楼开始起跳。

如此循环往復，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。

之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。

方诚可以藉助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻链。

做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。

接下来，就是背桥、倒立撑和伏地挺身的练习。

方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳臥撑。

到了日初之时，便已经完成所有体能项目。

方诚目光闪亮，看著面板，检视技能经验增长情况。

【专注经验+5】

【伏地挺身经验+20】

【深蹲经验+20】

【举腿经验+22】

【引体向上经验+21】

【背桥经验+19】

【倒立撑经验+23】

体质超过30点进一步提升的恢復能力，让他得以在如此短的时间內，完成如此高强度的训练计划。