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第177章 篇 三高遇上阿尔兹海默症 解码锂元素与中医智慧的防护密码（第4页）

：-菠菜：中医认为其“性凉、味甘”

，具有养血止血、滋阴润燥的功效，可改善气血不足导致的头晕、健忘；焯水后食用，既能保留锂元素，又能减少草酸对身体的影响。

-小葱：中医认为其“性温、味辛”

，具有发散风寒、通阳开窍的作用，可促进气血运行，改善脑部供血；搭配菠菜食用，既能增加锂元素摄入，又能调和菠菜的寒性，避免脾胃不适。

四、心理学视角：认知衰退早期，如何应对“焦虑与无助”

对于“三高”

人群及其家属而言，认知衰退的早期信号（健忘、注意力不集中、思维迟缓）往往会引发焦虑、恐惧、无助等情绪。

这种负面情绪不仅影响生活质量，还可能导致“三高”

指标波动，形成“情绪失衡→代谢紊乱→认知恶化”

的恶性循环。

，！

1常见情绪困境及根源-恐惧与焦虑：担心自己或家人最终会“失认、失能”

，给家庭带来沉重负担；对阿尔兹海默症的“不可逆性”

感到绝望。

-自责与愧疚：患者会因自己的“健忘”

自责，家属则可能因“照顾不周”

“早期未重视”

而愧疚。

-孤独与孤立：患者可能因担心被嘲笑而不愿与人交往，家属则因长期照顾而身心俱疲，缺乏社交支持。

2情绪调适：四招摆脱负面情绪，积极应对-科学认知，接纳现实：了解阿尔兹海默症的进展规律，明白早期干预能有效延缓病情；接纳“健忘”

等症状是疾病导致的，而非个人“无能”

，减少自责与愧疚。

-聚焦当下，行动赋能：与其纠结“未来会怎样”

，不如专注于当下的防护行动：规范控制“三高”

、调整饮食补充锂元素、坚持穴位按摩、接种带状疱疹疫苗。

这些具体行动能增强控制感，缓解焦虑。

-寻求支持，拒绝孤立：患者可加入认知障碍互助小组，与同类人群交流经验、相互鼓励；家属可寻求家人、朋友的帮助，或借助专业护理机构的支持，避免独自承受压力。

-正念减压，保持平和：通过冥想、深呼吸、听舒缓的音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪；家属要保持耐心，用温和的语气与患者沟通，避免因患者“重复提问”

“做错事”

而急躁。

3早期干预：抓住认知衰退的“黄金窗口”

阿尔兹海默症的早期干预（轻度认知障碍阶段）至关重要，除了医学检查和药物干预，还可通过以下方式训练认知功能：-记忆训练：每天记忆3-5个新单词、背诵古诗或短文，定期回顾；用记事本记录重要事项，逐渐减少对记事本的依赖。

-思维训练：玩象棋、围棋、拼图等益智游戏，或进行简单的数学计算、逻辑推理，锻炼思维能力。

-语言训练：多与家人、朋友交流，读书、读报，避免语言功能退化。

五、常见问题解答：你关心的答案都在这里1“三高”