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第319章 四季养元气 膏香暖人心（第3页）

平时可以多吃点银耳、百合、梨，熬点银耳百合粥，或者用梨炖冰糖，润肺又止咳。

今天教大家做的玫瑰膏，秋天吃也合适，能滋阴润燥。”

轮到我补充冬季养生的内容：“冬天天气冷，手脚冰凉的叔叔阿姨，就要多吃点温补的食材，比如羊肉、牛肉、枸杞、桂圆。

平时可以用枸杞和桂圆泡茶喝，补气血、暖身子。

另外，冬天也要适当运动，别总待在屋里，晒晒太阳、散散步，对身体好。”

我还教了大家一套简单的四季养生操：“春天多做拉伸，疏肝理气；夏天多做深呼吸，养心安神；秋天多做扩胸运动，养肺益气；冬天多做跳跃运动，暖身驱寒。

现在我带大家做一遍基础动作，简单好操作。”

我带着大家做起动作：“双手交叉举过头顶，慢慢拉伸五秒；再慢慢弯腰，手尽量碰到膝盖，停五秒；最后扩胸运动，左右各停五秒。

这一套动作下来，能活动全身经络，适合各个季节做。”

大家都跟着认真做动作，有的年轻人还拿出手机录视频，说要回去教父母。

“林辰，这动作真简单，我在家看电视的时候就能做！”

一位阿姨笑着说。

互动环节，大家都踊跃提问。

“晓冉，我家孩子春天总爱感冒，该怎么调理啊？”

一位妈妈问。

“小朋友春天感冒，大多是免疫力低、阳气生发不足。”

苏晓冉耐心地说，“平时可以多给孩子吃点富含维生素的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、橙子。

也可以用少量薄荷和生姜煮水，给孩子泡泡脚，能增强免疫力。

不过孩子体质特殊，用量一定要少。”

讲座主体内容结束，最受欢迎的手工教学环节开始了。

我妈把准备好的生姜碎、红糖、冰糖摆在桌子上，苏妈妈则把玫瑰花瓣、蜂蜜、密封罐整理整齐。

“大家围过来，我先教大家做红糖姜茶膏。”

我妈拿起勺子，“先把生姜碎放进锅里，加适量水熬煮十分钟，把姜味熬出来；然后加入红糖和冰糖，小火慢熬，不停搅拌，直到膏体变得浓稠、能挂在勺子上就好。”

阿姨们都围了过来，有的动手尝试，有的在旁边认真看。

“林婶，水加多少合适啊？”

一位阿姨问。

“没过生姜碎就行，太多水熬的时间长，太少容易糊锅。”

我妈手把手教她搅拌，“熬的时候一定要小火，不停搅拌，不然红糖容易粘锅。

你看，膏体开始变稠了，再熬五分钟就能装罐了。”

苏妈妈那边也热热闹闹的，她教大家做玫瑰膏：“把玫瑰花瓣洗净晾干，切成碎末；然后加入蜂蜜和少量冰糖，搅拌均匀；装进密封罐里，放在阴凉通风处腌制三天就能吃了。

平时冲水喝、抹面包都可以，美容养颜又滋阴润燥。”

“苏婶，蜂蜜加多少啊？”

一位年轻姑娘问。

“按花瓣和蜂蜜1:2的比例加就行，喜欢甜一点的可以多加点。”

苏妈妈笑着说，“腌制的时候一定要密封好，别进了空气，不然容易坏。”

大家一边学一边聊，诊所里满是欢声笑语。

有阿姨熬膏子的时候不小心火大了，旁边的阿姨赶紧提醒她“火小一点，快搅拌”

；有年轻姑娘帮着年纪大的阿姨装罐，还主动帮她们贴标签。