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我与恐惧的争执（第3页）

6.审视你讲述的故事。

许多人生活在故事中，而不是现实中。

我们讲的故事是由我们对发生的事物的看法得出的。

你的信用评分并不代表你本人，他人对你的看法也并不是你价值观的基础。

你是否太让他人左右你的故事了？你才是自己电影的导演和编剧，因此，确保你写出的剧本是你想要的。

消除恐惧练习

你将哪种方法作为消除生活中的恐惧和不确定感的练习原则呢？你不必使用与我相同的原则，但我真的相信，建立起规律的习惯，免受负面思想和随之而来的找借口的影响，这对你很重要。

把你自己的消除恐惧的原则写在空白处，或者登录.noexcuseguide.下载这次练习，以及本书的其他练习。

结束语

你认为自己准备好直面恐惧，让不确定性成为你的朋友了吗？你准备好敞开心胸，接受更充实、更有目标的生活了吗？那么，从生活的幕布后走出来。

藏起安全网。

抛开他、她、他们说过的话。

爬上山顶，深呼吸，跳起来感受快乐。

正如著名的瑞士精神病学家卡尔·古斯塔夫的阐释：“已经注定的不是我自己，我选择的才是我要成为的自己。”

停止和开始个人行动计划

停止使用这些典型的借口来逃避拥抱不确定性：

●谁说所有事都会解决的？

●那样我就不是我了。

●我家从来没人这么做过。

●数据表明胜利不眷顾我。

开始利用这些及时的感叹句来拥抱不确定性：

●我开始了！

●看我的！

●我厌倦了病态和疲惫！

●我可以做到。

不，我一定会做到！

开始、停止、继续保持的习惯

既然你已经考虑过将“拥抱不确定性”

作为让生活摆脱借口的一种方式，再加上开始做的事、停止做的事和继续保持的习惯，这些将帮助你实现这一目标。

社交网络表决心

发帖子或微博谈谈你在这章所学到的：主要的想法、引述、警句或教训。

寻求包括你的朋友、同事在内的社交圈子的支持，让他们帮助你做出积极改变。

把你在社交网站上的帖子记录在这里：