格格党

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考前一天（第2页）

所以只要比你平时略微早一些睡就行了。

在晚上不要做让你兴奋的事情。

不要再去做难题，你抠一道难题没解出来，躺下就会继续想，越想不出来越不安，担心考试遇到类似的题目，那你就要失眠了。

另外，也不要在睡前看那种惊险的、恐怖的、有悬念的小说或影视片。

也不要聊天过多，话说多了人就兴奋，兴奋就失眠。

晚饭后不妨出外散散步。

还有不要喝茶和咖啡等使大脑神经兴奋的饮料，有条件可在睡觉前喝杯牛奶，牛奶有助于安神。

还可以用温水、热水泡泡脚，脚凉人就睡不着。

如果你躺下后真睡不着了，不要老翻身，要平静地面对，既来之则安之，没睡着就没睡着，人有时候会失眠的，没关系，别着急，过一会儿就睡着了。

如果心慌、气短、出汗，还可以做做深呼吸。

也可以用我前面介绍过的放松的其他方法，如白云疗法、海浪疗法等。

想象你躺在那个白云上，飘啊，飘啊，飘飘欲仙；或者想象海浪轻轻地拍打着你，像妈妈在拍你睡觉一样，这些方法都有助于你很快进入梦乡。

有人睡不着觉就数数或数羊，数着数着就睡了。

但也有同学说这方法才骗人呢，根本就不灵！

我都数到几千、几万了还是睡不着。

数数的办法并不错，是你用得不对。

人在意识清醒时脑子里的意识流到处奔逸，数数其实就是让你意念集中，排除杂念。

怎么数？最好数自己的呼吸，让呼吸慢下来，数数也慢下来，每喘一口气数一个数，1——2——3——4——5，别再往下数，倒回来5——4——3——2——1，一、二、三、四、五，五、四、三、二、一，这么反复数，慢慢就入睡了。

如果你把数字不停地数下去，数到几万几千几百几十几，当然会越数越兴奋，越数越着急。

按我教你的办法去数，数来数去就那五个数，既不用动脑子，也不会着急，慢慢慢慢就静下来了。

数羊时脑子里一定要浮现出羊的形象，或山羊或绵阳，或黑羊或白羊，以不超过十只为宜。

对付失眠最重要的是别着急，越急越睡不着。

你就那样静静地躺着，别起来折腾，不要起来到冰箱里找点饮料喝两口，或者打开电视看一会儿，越折腾你越兴奋。

有同学说，我整夜睡不着能不着急吗？这里我要告诉大家，很多人所说的整夜没睡着，其实断断续续还是睡了一些的，只不过迷迷糊糊睡得不实罢了。

即使真的一夜没睡着也没关系，第二天考试照样答题，连瞌睡都不会打。

人的潜能很大，只要不是连续几天，偶尔一夜不睡觉，对考试成绩不会有太大影响。

我们调查过，高考状元在考试那几天也有失眠的，依然考得很好，我个人在这方面也有过亲身经验。

多数人失眠一夜后接下来的夜里就睡着了。