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二情绪管理（第3页）

可见，我们在生气时，体内是分泌毒素的。

而且，有数据证明，生气3分钟所消耗的生命能量相当于跑步3000米。

由此可见，任由情绪来主宰我们，后果可能会非常严重。

所以，我们不论是作为父母，还是社会人，都需要修己安人。

此处的“修己”

，是指能够处理好自己的情绪。

情绪平稳，待人做事才可能有好的结果。

此处的“安人”

，则指有办法让别人情绪稳定。

—这才是完整的“情绪管理”

。

对于父母来说，掌握情绪管理的方法，是为了建立起实施家教的重要前提。

有了这个前提，父母与孩子情绪稳定，彼此才可能建立起共识，针对具体的事情才有商量，才有解决，家庭教育也才能真正地有效实施。

有了这个前提，情绪管理就不再是单独存在的东西，而是渗透在亲子互动当中，从而情绪管理在家族里一代一代传承下去。

举个简单的例子，人在生气的时候，说话的声音会变高。

所以，当一个人的说话声突然变高时，身边的人就知道他生气了。

常常发生的情况是：你高，我要比你更高！

仿佛声音越高，越能压过对方，就越显得自己有理。

于是，两个人的声音都一次比一次高，情绪迅速升级，甚至失控。

如果我们反其道而行之，当对方的说话声音变高时，自己的音量不放大，保持之前的音量，对方的音量通常会随之降下来；如果对方更大声，自己就更小声，慢慢地，对方就会小声下来。

这个效果一定会出现，因为对方会按照你的标准来回应。

这就是刺激与反应的频率问题。

诚然，这只是一种消气的技巧，治标不治本。

诸如此类的小办法有许多，譬如，找个枕头猛捶一通、把一堆废报纸剪碎、喝醉了睡过去……短时间里奏效，久用未必有效。

因为问题还在那儿，没有解决。

治标的办法对于沟通和关系本身并无建设性。

治本的情绪管理方法有不少，本书介绍三个非常适用于亲子沟通的方法。