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2 建设性表达我信息（第3页）

需要学习和经常练习，否则，可能会走入误区。

例如，有些父母在刚开始使用“我信息”

时，以为只要是以“我”

或者“我觉得”

开头就可以了，忍不住对孩子说出这样一些话：“我都快被你气死了！”

“你这么做就是偷懒，我感到很难过。”

“我感觉你在撒谎。”

“你这孩子明明就是故意的，我很生气。”

……

这些都不是真正的“我信息”

，而是指责、批评和不信任，不但不具有建设性，反倒有可能破坏亲子之间的沟通和关系。

第二，即使父母熟练掌握了“我信息”

，它也不可能每一次都立竿见影。

当孩子已经习惯了父母以往的表达方式，或者出于当下的自我保护，可能会有意无意地表现出“没听见”

。

遇到这种情况，父母可以再次使用“我信息”

。

譬如：“我正跟你说话，你掉头就走，我感觉被忽视了，心里确实很难受。”

“我正说我的担心，你都不理我，我真的不好受。”

第二次的“我信息”

，传达出一个新的信息：“父母是认真的。”

即使孩子表面上没有做出什么反应，他的心里面其实是“听到了”

。

他会知道，父母是真的很想跟自己沟通。

第三，孩子以“我信息”

的方式进行自我防御时，建议父母立即“倾听”

。

有时候，父母刚进行了“我信息”

的表达，孩子会效仿父母，也“我信息”

一番，并以此堵住父母的嘴。

例如，妈妈说：“你放学回来，把书包和衣服乱扔，我又得收拾，又得赶着做饭，让我感觉很累，也很烦。”

儿子回应道：“我在学校已经很累了，老师唠叨了一天，我也很烦。

妈妈，我希望你能让我轻松一下。”

这种情况是个好兆头。

因为孩子正在表达自己的感受和问题，父母可以抓住机会，以“倾听”

的方式进入深一层的了解和沟通。

同时，用这种少说多听的方式传达出对孩子的接纳和重视。