格格党

手机浏览器扫描二维码访问

谎言54号（第2页）

例如，你可以把做灵修安排在刷牙和喝咖啡之间，或者将其安排在送孩子上床睡觉和看电视之间。

●你还需要给灵修练习设置计时器。

用计时器来提醒你做灵修的时间可以分为起始阶段、中间阶段和结束时刻（提醒结束时间是非常重要的）。

如果你想用挠痒痒的方式作为做灵修的初始练习，那么你只需要3分钟的时间。

在接下来的几个月中，你可以逐渐增加灵修时间，按照你自己的方式把每天做灵修的时间增加到15～20分钟。

你要牢记，做灵修不必拘泥于某种特定的形式，尽可能做到顺从自己的意愿，可以做深呼吸，聆听一首自己最喜欢的歌曲，光着脚丫踩在草地上——任何你觉得适宜的做法都可以接受，你将从中感受到无穷的快乐以及给灵魂带来的丰富养分。

●放轻松一些！

对自己不要太苛刻。

让做灵修这种新的习惯变得更有趣味性。

请大胆创建一个属于自己的新习惯吧！

●看看自己每天做灵修会产生怎样的感觉。

你感到自己的注意力更加集中了吗？感到自己的压力得到缓解了吗？感到自己更注重当下的感受了吗？

为了让每天的灵修取得更有力、更积极的效果，有时候需要你多花费一点儿时间。

当我刚开始做灵修时，我经常呆坐在那里吸气呼气，用真诚渴求的目光盯着那些令我纠结的待办事项列表，15分钟就这样过去了。

我的大脑实际上还是一片空白！

不过我依然坚持做下去，现在我已经觉得每天做灵修顺畅多了。

我因此而感到充实，有着强烈的存在感，也很乐于面对现实，尽情地享受人生。

我敢断言

我每天都会进行沉思、冥想、想象，快乐无比。

这是我的一种习惯，我觉得做起来非常简单，非常轻松。

让我们安静下来，也许我们可以听到神灵的喁喁私语。

——拉尔夫·沃尔多·爱默生

美国哲学家，诗人，超验主义文艺复兴运动的领袖