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探究明理（第3页）

。

相反，健康的生活方式和良好的卫生习惯则有利于促进人的身体健康水平。

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一般认为，健康生活方式应包括：

首先，起居有常，早睡早起，保持充足的睡眠（每天睡8小时左右）。

其次，一日三餐，平衡膳食，每天坚持吃早餐。

再次，控制体重，保持在正常水平。

最后，适量运动。

每周至少有2～3次体育锻炼。

不吸烟、少饮酒。

坚持健康的生活方式不仅能使人身体健康，少患疾病，特别是可以避免患种种严重的疾病。

有了健康的身体，就能给心理健康提供良好的基础。

“健康的精神寓于健康的身体”

，这是一句有名的西方谚语。

诚然，疾病丛生，魂不守舍，精神健康就无从谈起。

实际上，有不少人平时并不十分关心自身的健康，只是在疾病缠身时才深感健康之重要，于是开始向往健康，从内心深处真正萌发出“健康是人生第一大财富”

的生命意识。

意识是产生行为方式的源泉，只有当一个人有了这种“健康第一”

的生命意识，才会有健康的心理和健康的生命活动，才会自觉地采取有效方式去防止或减少“健康资源”

的无形流失，才会有把每一天的生命都成功地纳入健康运转轨道的决心和行为，愉快、幸福地生活、学习和工作。

列一列

请各小组同学真实写出自己在假期里的作息活动“流水账”

，并说出此种假期生活带给自己的正、负面影响。

我的假期生活“流水账”

辩一辩

有人说：“年轻时，拿健康换金钱；老年时，拿金钱换健康！”

你同意这个说法吗？以小组为单位，就本命题进行简短的辩论，并将双方的理由记录下来。

四、创建健康和谐的团队

写一写

由协调员提出问题：“你的健康是谁的？”

先请各团队写出尽可能多的答案，看看哪个团队的答案更多、更全面。

然后，在此基础上汇总、归纳个体的健康与哪些群体有关。

一个团队是健康和谐的，它必将会产生一股强大而持久的力量。

大多奇迹的诞生都是在团队合作中完成的。

团队是为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。