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自我训练战胜孤独（第5页）

前面提到的那位农夫，先入为主地怀疑别人偷了他的斧子，于是“真的发现”

在他身上有许多疑点，其实这些疑点只不过是农夫自己主观想象的，而并非事实。

如果平时在人际关系中总是喜欢道听途说，靠印象做出判断，就难免要陷入“先入为主”

的泥潭，对他人形成偏见。

第二，避免“循环证实”

。

有些人对他人的偏见十分强烈，而且这种偏见一旦形成后，久久不能消除，还自认有许多“理由”

，究其原因是受了“循环证实”

的影响。

所谓“循环证实”

，就是心理学上所说的“互动”

效应，即你对某人抱有反感，久而久之，对方也会对你产生敌意，于是，你就相信自己最初的判断是正确的。

反感对反感，敌意对敌意，两人的偏见和隔阂越来越深，遇到这种情况，自己应首先主动理智地改变偏执的态度和行为，切断偏见的“恶性循环”

。

第三，增加直接接触。

许多偏见往往是由于彼此间缺乏开诚布公的交谈接触而形成的。

要克服偏见，就必须跨越敌意和不信任的心理障碍，加强直接接触，不管你是喜欢还是不喜欢。

第四，提高知识修养水平。

可以说，偏见是无知和愚昧的产物。

一个人知识修养水平越高，观察和分析问题的能力越强，偏见越少。

反之，则容易受流言蜚语、道听途说的愚弄，而对人形成偏见。

学会情绪控制

人的情感似遥控器一般控制着人的言谈举止，外在的表现自然就是或喜或悲、或乐或愠的情绪了，它就像是人的另外一张面孔。

良好的情绪状态让你彰显自信和阳光，是保证社会交往活动正常进行的必备要件，得体的举止、稳定的情绪，似迎面春风让人感到易于接近、容易沟通，反之，完全不能自制的情绪必然成为社交的绊脚石，没有人愿意靠近一个喜怒无常的人。

因而，在社交中应当谨记以下几点。

首先，切勿急躁冲动。

一般情况下，你以什么态度待对方，对方会以相同的态度反击你，这不利于问题的解决，另一方面，急躁冲动容易打乱人的正常思维，不利于正确地解决问题。

在日常的社会交往活动中，会遇到千奇百怪的事情，出现各种各样的矛盾、各种各样的问题。

遇到问题时，要善于控制情绪，如果失去控制，矛盾会更尖锐。

所以不管遇到多恼火的事，情绪要冷静、镇定，才能处理好矛盾。

其次，切勿故作深沉。

人际交往，是一种思想交流活动，本该真诚相待、畅所欲言，如果这时却深藏不露，会让人觉得有点道貌岸然。

如果与人相处，处处不露心迹、守口如瓶，会让人觉得你不可捉摸，不可沟通，无形中拉远了心理距离。

最后，切忽喜形于色。

表情上眉飞色舞、扬扬自得，还对别人的事评评点点、指手画脚，只会引起别人的反感，损害自己的形象和威信。

与人交往，应保持一种平常的心态，不能面无表情，但也不能取得成绩或有高兴的事时，沾沾自喜、得意忘形。

总之，遇到任何事都要保持一种平和心态，喜怒哀乐要表现得自然，不做作，但分寸一定要有所把握，否则只能给人一种喜怒无常的印象，最终，只得自食苦果。

如何改变消极思维