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自我训练战胜孤独（第7页）

可人的交往能力并不是生来就有的，是在后天环境熏陶和有意识的培养下产生出来的。

远离社交恐惧，我们可以采取以下几种积极的方法。

第一，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”

“天生我材必有用”

。

第二，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

第三，不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要。

第四，友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

第五，找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。

可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

第六，每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

第七，到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

克服自卑，自己救自己

之所以巨人高不可攀，是因为你跪着，站起来你就会惊异地发现，自己并不比别人矮多少，自己身上也有许多闪光点。

什么是自卑？简而言之，就是觉得自己不如别人，对自己的能力评价偏低。

自卑常有抑郁、忧伤、胆怯、失望、害羞、不安和内疚等表现。

有的人因为工作成绩差产生自卑，有的人因为自己形象不够好产生自卑，有的人因为自己的家庭条件不好、衣着不如别人时髦产生自卑，有的人甚至连自己脸上的痤疮也成为自卑的原因。

自卑是主观的感受，容易产生自卑的人往往好与别人比高低，有很强烈的争强好胜之心，急切地希望一切都超过别人，梦想一鸣惊人，虚荣心较强，容易为一时的成功而骄傲，也容易为一时的失败而灰心丧气。

人生中难免要遇到一些挫折，也难免会产生一时的自卑心理，关键是怎样对待挫折，怎样克服自卑心理。

首先为自己制定的目标要切合实际，要以豁达和宽容的态度对待学习和生活中遇到的不如意的事。

生活并不像一条小溪那样，平静地潺潺流动着，生活中会有激动和震**，有**也有低潮。

遇到挫折不要心灰意冷、怨天尤人，要振作起来，卧薪尝胆，用勤奋去填平自卑的深沟。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出身微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。

为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。

他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷做了全面补偿。

他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。

贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言——“人啊，你当自助！”

成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。

由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。

人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。

这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。

它就是人的“尊严”

和“人格”

。

人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑、战胜自我。

因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。

一个人的真正价值，取决于能否从自我设置的陷阱里爬出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。