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塑造个人形象的基本要求（第4页）

站立是人们生活交往中的一种最基本的仪态。

“站如松”

是说人的站立姿势要像松树一样端直挺拔。

正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展大方、精力充沛、积极向上的印象。

站姿的基本要领：两脚跟相靠，脚尖分开45度到60度，身体重心放在两脚上。

两脚并拢立直，腰背挺直，挺胸收腹。

抬头脖颈挺直，双目向前平视，嘴唇微闭，面带微笑，微收下颌。

站立时要注意：端正直立，不要无精打采、耸肩勾背、东倒西歪，不要倚靠在墙上或椅子上，在正式场合，不要将手插在裤带里或交叉在胸前。

不抖腿，不摇晃身体，不东歪西靠，不要挺肚子，以免形体不雅观。

由于性别方面的差异，男女的基本站姿又各有一些不尽相同的要求。

对男子的要求是稳健，对女子的要求则是优美。

站姿可以随着场合进行调整。

同别人交谈时，如果空着手，可双手在体后交叉，右手放在左手上。

若身上背着背包，可利用背包摆出优雅的站姿。

向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，无论握手或鞠躬，双足都应当并立，相距10厘米左右，膝盖要挺直。

等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，肌肉放松而自然，并保持身体的挺直。

如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，将身体重心置于另一只脚上。

但是上身仍需直挺，脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，女性尤其应当谨记，变换也不可过于频繁。

双腿交叉，即别腿，也不美观。

总之，站的姿势应该是自然、轻松、优美的，不论站立时摆何种姿势，只有脚的姿势及角度和手的位置在变，而身体一定要保持绝对的挺直。

在需要下蹲的时候，女士下蹲不要翘臀，上身直，略低头，双腿靠紧，曲膝下蹲，起身时应保持原样，特别是穿短裙下蹲时更不要翘臀。

对男士没有像对女士那样严格的要求，但也应注意动作的优雅。

坐姿礼仪

对坐姿的要求是“坐如钟”

，即坐相要像钟那样端正稳重。

端庄优美的坐姿，会给人以文雅稳重、自然大方的美感。

坐姿的基本要领：入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两腿自然弯曲，两脚平落地面，起立时右脚先向后收半步然后站起。

一般来说，在正式社交场合，要求男性**可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。

两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。

在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。

就座时，亦能体现出落座者有无修养。

若是走向他人对面的座椅落座，可以用后退法接近属于自己的座椅，尽量不要背对自己将要与之交谈的人。

为使坐姿更加正确优美，应当注意：入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得座椅乱响，就座时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿，若跷腿时悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天。

坐下后不要随意挪动椅子、腿脚不停地抖动。

女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。

正式场合与人会面交谈时，身子要适当前倾，10分钟左右不可松懈，不可以一开始就全身靠在椅背上，显得体态松弛。

就座时，不可坐满椅子，但也不要为了表示过分谦虚，故意坐在边沿上。