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第四章 扬长避短的兴趣爱好 从枯燥中找点学习乐趣（第10页）

适当的兴趣爱好能够帮助你脱离枯燥烦闷的学习，可是如果花在兴趣爱好上的时间和精力太多，则会影响到你的学习及生活，让你得不偿失。

哈佛大学幸福课导师泰勒·本·沙哈尔说：“我们的生活太忙碌了，总是想着用最少的时间做最多的事情，从而忽视了体会快乐。”

生活中有太多美好的东西，可是如果拥有了太多，也不见得是什么好事。

泰勒·本·沙哈尔在幸福课上专门给学生讲了“过犹不及”

的道理。

他说：“每个人都应该懂得‘过犹不及’，多则劣少则精，比如几年前我在教授幸福学的时候，其实并没感受到多少快乐，当时我的教学工作进展很顺利，还担任了咨询顾问，在世界各地进行演讲，写作出书，和家人在一起，做很多充满热情的事……只是缺少真正的快乐。

后来，我尝试着减少活动量，才渐渐找回了快乐的感觉。

我也醒悟过来，原来影响我们生活的方式，比如爱情、工作、阅读、与朋友相处、写作等，都会造成‘过犹不及’。”

的确，做任何事情都必须懂得“过犹不及”

。

如果你把学习安排得满满当当，肯定会因为学习压力过大而产生烦躁，甚至是厌学的情绪；如果你把重心过多地转移到兴趣爱好上去，每天花过多的时间去休息玩耍，肯定会影响到学习，让整个人变得懒散起来。

◎哈佛成功指南

在现实生活中，青少年所做的每一件事情，都要遵循“过犹不及”

的原则。

无论是学习，还是休闲娱乐，都要把握好分寸，掌握好火候。

比如兴趣爱好，如果所花费的时间和精力太多，就会给自己带来负面的影响。

除了兴趣爱好外，生活与学习中的其他事情也是如此，你要防止太“过”

，也要防止“不及”

，正因为这样，你才必须给自己一点时间与空间，去枯燥的学习中寻找到快乐。

同时，也要把握好玩的时间。

当你学习感到疲劳的时候，可以做一些体力“劳动”

来让自己的大脑得到放松，无论是出去走动走动，还是站在原地好好运动一番，都能够让你得到放松。

同时，适当的娱乐也很有必要，比如在休息的时间进行唱歌、跳舞，欣赏音乐、美术、电影等娱乐活动。

◎哈佛心理研究院

你有厌学情绪吗？

请根据自己的实际情况，对下列各题作出“是”

或“否”

的回答。

1．我认为学习一点也没有意思。

2．我是被迫无奈才不得不学习的。

3．我一学习就提不起精神。

4．在现在社会里，学习一点用处都没有。

5．我认为学习是件苦差事。

6．到学校上学太痛苦了。

7．我是为了父母才去学习的。

8．我对学习一点兴趣都没有。