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第六章 疏而不堵的情绪管理 让发自内心的笑容一直挂在脸上（第7页）

另外，如果快乐只是建立在一种东西之上，那么快乐的基础就不会稳固了，也难以用平常心去面对问题。

所以你应该培养自己的广泛兴趣，让自己拥有更多获得快乐的选择。

这样的你，自然能够以平常心去面对生活中的一切得失了。

◎哈佛心理研究院

你拥有平常心吗？

阳光明媚的一天，十分适合外出游玩。

如果你在一片森林中，发现了一间神秘的屋子，你觉得那会什么样的屋子呢？

A．小木屋B．宫殿

C．城堡D．平房

结果分析

选择A：你是一个拥有平常心的孩子，能忍别人所不能忍，宽大的心胸，对任何的事物都抱着以和为贵的态度，基本上你就是一个完美的人。

选择B：你是一个思路极细的人，对于身边的事物都能有良好的安排，凡事都在你的掌握之中，虽然说不上城府极深，但对于复杂的人际关系却能处理得很好，如鱼得水。

选择C：你可说是本世纪最厉害的人际高手，你比选宫殿的人对事物的观察更敏锐，更能看透人心，在这方面别人总是望尘莫及，而你也一直以此特性自豪，乐此不疲。

选择D：你是一个胸无大志的人，也没有什么企图心，虽然对周围的感应能力并不差，但你凡事仅抱着一颗平常心罢了，这种人的最大的好处就是，平凡，没有烦恼压力。

浮躁如同雾霾，会令人迷失方向

如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。

如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西。

——史蒂夫·保罗·乔布斯

◎读一读，想一想

哈佛大学心理学家威廉·波拉克指出：偶尔的浮躁并不是件坏事。

因为生活中不可避免地总会遇到一些不顺心的事，如果长期压抑自己，不将积郁的愤怒爆发出来，对自己的身心会有很大的伤害，可能会使自己的自尊受到打击，甚至伤害自己的身体，引起高血压和心脏病。

浮躁的情绪是负面情绪里冲击力很大的一种，学会管理情绪重要的一点就是克服自己的愤怒。

因为每个人都不想让自己的愤怒“开锅”

，总在试图通过各种努力来控制和消除自己的愤怒。

愤怒本身不过是情绪的冰山一角，并不是独立存在，而是被害怕、怨恨或不安等情绪所引发。

如果愤怒不可避免，那么

我们要做的就不是压抑愤怒，而是找到引发愤怒的情绪根源，在达到愤怒之前消除这些烦躁的情绪，就会去掉愤怒带来的消极影响。

心理学家将人的烦躁情绪比喻成心灵的雾霾。

如果青少年不能很好地消除内心的浮躁，它就会像雾霾一样让你迷失方向。

下面，就让我们来看看控制烦躁的六条妙计：

第一计：学会接受生活的真相

或许你会觉得生活中有很不完美的地方，包括你自己都不够完美，可是这并不能成为你不快乐的理由。

你应该学会接受生活的真相，无论好的还是坏的，只有先接受，然后才能去改变和创造。

第二计：不要被天气影响心情

有的人会被天气影响到心情，当天气阴暗的时候，心情也变得沉重起来，甚至出现烦躁易怒的情况。

在天气好转，阳光明媚的日子里，心情又变得异常快乐和惬意。

所以，你要学会控制自己的情绪，不要因为这些外在因素而失去内心的快乐，就算下雨天不也很美吗？