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第八章 举重若轻的考试之旅 分数并不是终点（第4页）

与大自然亲近，有助于缓解紧张情绪，使心情变得愉快开朗，一位著名歌

手说：“每当我心情沮丧、抑郁的时候，我便去从事园林劳作，在与花草林木的接触中，我的紧张与不快之感也烟消云散了。”

即使我们走到窗前眺望一下窗外的青草绿树，也会对人的心情有所禆益。

密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒，做过这样一个有趣的实验，他让两组人员分别在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室位于喧闹的停车场，结果发现前者比后者的工作效率高，也较少出现不良心境，情绪更安定。

◎哈佛成功指南

心理学家米切尔·霍德斯说：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。

其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是人给了他们积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”

因此，你以什么样的心情来面对生活，生活就会以同样的面貌来对待你。

当你早晨起床，面对一些使人厌烦和紧张的事情，而觉得内心抑郁和沮丧的时候，不妨坚定地打定主意：无论发生什么事，你都要将这一个特别的日子，作为你一生的一个“欢乐日”

。

这样，就不至于在烦闷忧虑中虚度一日，不仅如此，还要在毫无困扰的情况下完成某件事，当然就会更有成就感。

一个人如果没有紧张、犹疑，没有了恐惧、没有了颓丧，那他一定是一个生活悠然自得的人，完全可以得心应手地应付各种考试与竞赛。

◎哈佛心理研究院

你的竞争力如何？

如果有一位魔法师要把你变成某种动物一周，一周后你就会恢复人形，请问你希望自己可以变成什么动物？

A．金鱼

B．老虎

C．鸽子

D．蝴蝶

E．狮子

结果分析

选择A：竞争力60分，你的勇气和勇敢程度相当不错，是态度积极的类型，代表你对目前生活状态还算满意。

选择B：竞争力80分，你在人际关系方面相当有竞争力，所以人缘比较好。

选择C：竞争力20分，你的内心对现状有点不满，想要跳脱，建议你多做些运动、停止空想比较好些。

选择D：竞争力40分，你在人际关系上能处理得很好，虽然竞争力不强，但最近朋友间的气氛还算不错。

选择E：竞争力100分，弱肉强食的观念深植于你的内心，所以你会很努力地学习，不想被竞争者淘汰。

作弊是最低劣的手段——哈佛大学舞弊处理

诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。

——伊曼努尔·康德

◎读一读，想一想

美国现有高校4000多所，是世界上高等教育最发达的国家之一，各大学都十分重视学生的学术诚信教育，特别是像哈佛这一类的研究型大学，从学生一入校就开始进行教育。

哈佛的教育宗旨是，合格的学生必须是以诚信为前提的。

哈佛大学专门制定了“学生学术诚信条例”

，对考试作弊、论文抄袭等不诚实的学术行为，从定义、表现形式到处罚规则和申辩程序，以及论文引用文献时所应遵循的规范等，都一一作了详尽的规定。

哈佛大学还建立“荣誉守则制度”

，在新生入学时，每一位都要在荣誉守则上签名，做出学术诚实保证，并以此作为新生能够入学的条件之一。

哈佛严格的学术规范，是独立思想得以科学论证的重要保证，一切抄袭、

剽窃和改头换面的移植，都是哈佛在教学、研究和学习中的大忌。

哈佛教授要求学生论文的所有观点，必须要建立在扎实的文献搜集、分析和研究的基础之上，要求作为主要依据的文献，也必须是规范化的学术研究的产物。