格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 管理好情绪你就赢了（第2页）

几次之后，就可能形成精神上的压力。

若不及时消除这种压力，就会逐渐降低自信力。

但是志向水平定得太低，人就会失去进取心，变得平庸。

而且，一个在生活中甘居下游而故步自封的人，很容易被别人轻视。

这样又会感觉到有新的精神压力向自己奔来。

所以说要从实际出发，确定自己的志向水平，并且努力有计划地逐步提高。

3．强化意志。

卓越者的一大优点就是，在不利、艰难的处境中能够百折不挠。

人的意志力，就是人的思想、情感和行动的全部精神力量的总和，是抗衡精神压力的主力军。

人的意志，会在战胜自我和外界压力的过程中闪光，但是战胜自我同宽容自己并不矛盾。

要战胜自己身上的缺点和弱点，也要善于宽容自己，不给自己制造过大的精神压力。

意志的强者应该同时是善于宽容自己的智者，对自己该苛责时就要苛责，该宽容时就要宽容。

这种心理调适的艺术是一种良好的自我修养。

一旦有了精神压力，我们应该怎样及时消除呢？这就要学会缓解精神压力。

可以采取以下3种形式：

1．自我宣泄。

有的人失恋后会奋笔疾书，以倾诉自己的痛苦。

写完了之后内心如释重负，顿感轻松。

有的人遇上突如其来的悲痛事件，干脆抱头痛哭一场，泪尽哀去，心里也就好受多了。

应当注意的是，自我宣泄一定要讲文明，不能采取有损他人利益，或以糟践自己甚至自残的方式宣泄。

2．请人疏导。

这是一种很有效的减压形式。

一个人对自己的认识往往很有限，甚至很模糊。

所以一旦有了精神痛苦、不满或困扰，切莫闷在心里，可以找朋友，找亲人，找组织，把心事全倒出来。

尽管问题未必能立即解决，但是心中的疙瘩总能在不同程度上得到缓解。

如果让痛苦、困扰放在心里，只会使精神压力越来越大、不堪重负。

3．代偿迁移。

就是通过另一种活动，创造另一种情境，以转移自己因挫折、失败、困难所造成的精神压力。

比如拿笔写诗歌，画图画，或者埋头工作等，痛苦和压力就会大大减轻。

总之，生活中有很多的不如意，要想生活得好、生活得快乐，让自己轻松一点，那就需要进行自我调节，学会减压。

在生活中要学会随时给自己减压，才不会被快节奏的生活和沉重的工作压垮、打倒，快乐地过好每一天，才能享受属于自己的幸福生活。

会减压的人不一定成功，但是不会减压的人一定不会成功。

人生最大的快乐，就在于有目的、有朝气地工作。

一个人必须拥有健康的身体和无限的精力，才能一步步走向成功。

人生成功的根本保证，就是要保持良好的心态和情绪。

就像攀爬高山，在职场打拼中，体力不济的人只能在半路打住，永远都到不了山顶。

◎哈佛心理评估：你是否具有良好的心理适应能力？

“积极心理学”

成为哈佛最火爆的科目，多数哈佛学生认为该学科能增强心理适应能力，改善生活质量。