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第四章 管理好情绪你就赢了（第6页）

一个人的言语能有这么大的力量，真是难以想象。

常常会有两个背景和处境几乎相同的人，做同样的事，然而其中一个人郁郁寡欢，另一个人却欢欣愉快，这就是两个人对同一事物的不同态度导致的。

使你快乐或不快乐的，不是因为你有什么、你是谁、你在哪里，或是你正在做什么，而是你对它的想法，也就是你对待快乐的态度。

哈佛大学心理学家埃伦·兰杰曾经指出：生活中大概有90%的事情是对的，只有10%是错的。

如果要得到快乐，那么我们所应该做的，就是要把精力放在那90%正确的事情上，而不要理会那些错误。

1．认知偏差型。

这种人主要是在认知上出了偏差，认为“我注定不会有快乐”

；“我想快乐会带来灾难”

；“我不配享受快乐”

等。

如果有上述想法，就要采用认知纠偏法来进行缓解。

应该深刻认识到，上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐并不是某个人的特权。

快乐未曾光临，千万不要以为是上天遗弃了你，而是因为当快乐来敲门时，你却把它拒之门外。

2．目标障碍型。

这样的人目标不明，可能并不知道自己的人生目标在哪里；也可能目标不合适，常常做背离快乐的事，常常使自己陷入困境。

如果人生目标出现障碍，这是一件非常痛苦的事，尤其是刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入这种困惑中。

如果有这样的痛苦，就要采用目标定位法进行纠正。

首先就要根据自身的特点，再结合职业特点来明确人生目标。

你必须明白，有了职业并不等于事业的成功。

其次要根据社会的需要制定人生目标。

一个正确的方向应该根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定方向。

3．感觉迟钝型。

这种人对生活的感觉有些麻木，其实快乐一直就在身边，却总是捕捉不到。

如果出现这种情况，就应采用激活感觉法。

美国心理学家让快乐缺失症患者写日记，这种方法治疗一段后，发现患者激活了对事物的感觉，生活中也多了几分快乐。

4．忧虑积郁型。

这样的人因为忧虑积郁在胸，因而堵塞了快乐感觉的神经通路。

面对这样的问题，不妨采用欲擒故纵法。

美国心理学家罗兰德，有一项治疗忧虑的措施很独到。

他不是让忧虑者不再忧虑，而是来个“欲擒故纵”

，让忧虑者每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”

。

你不是怕忧虑的困扰吗？那么，索性就专心致志地忧虑一会儿，而且不能“偷工减料”

。

结果人往往并不能一门心思忧虑，于是忧虑悄然消失了。

5．思维刻板型。

思维刻板的人不快乐，可能与看问题的视角有关。

看问题不会从新的角度发现快乐，常常忧心忡忡。

如果这种情况可以采用转换视角法进行纠正，要注意从多方面多角度看待问题。