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第四章 管理好情绪你就赢了（第7页）

如果从这个角度看，可能引起消极情绪，那么从另一角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，这便是“转换视角法”

的妙处。

6．表情阴郁型。

这样的人能把内心的忧郁呈现在脸上，却不能把微笑挂在脸上，快乐就很难走入心中。

如果想消除面部和内心的阴郁，请稍许调整一下，使情绪平静一些。

然后让嘴角上翘，尽力上翘。

请保持较长时间，1秒，5秒，30秒……你就会体验到内心也在变化。

当你有意调整面部肌肉时，也在调整内心的情绪状态，从而逐渐清除消极情绪。

人生五味酸甜苦辣咸，只有拥有快乐，才会有幸福的生活。

如果你感觉自己不快乐，那么就行动起来，找回你的快乐。

◎哈佛心理评估：测试一下你的性格吧。

美国知名心理学博士菲尔，曾在女黑人奥普拉的节目里，做过一组最著名的菲尔性格测试。

回答这个测试问题时，一定要按照目前的实际情况作答。

1．在什么时候感觉最好？

A．早晨B．傍晚C．夜里

2．你走路是什么姿态？

A．大步快走B．小步快走

C．不快，仰着头D．低着头，很慢3．和人说话是什么样的动作？

A．手臂交叠站着B．双手紧握

C．一手或两手放在臀部D．碰着或推着与你说话的人E．玩着耳朵、摸着下巴或用手整理头发4．坐着休息时，你的腿怎样放置？

A．两腿交叉B．两腿伸直C．腿蜷在身下5．碰到发笑的事，你怎么发泄？

A．欣赏地大笑B．笑而不大声

C．轻声咯咯笑D．羞怯地微笑

6．在派对或社交场合怎样出场？

A．大声引起注意B．安静入场，找你认识的人C．非常安静，不被注意

7．你专心工作时，有人打断你，你会：A．欢迎他B．非常恼怒C．在上述两极之间8．你最喜欢哪种颜色？

A．红色或橘红色B．黑色C．黄色或浅蓝色D．绿色E．深蓝色或紫色F．白色G．棕色或灰色

9．入睡前几分钟，你的姿势：

A．仰躺，伸直B．俯躺，伸直C．侧躺，微蜷D．头睡在手臂上E．被子盖头

10．你经常梦到自己：

A．落下B．打架或挣扎C．找东西或人D．飞或飘浮E．不做梦F．都是愉快的答案分析

1．A．2；B．4；C．6

2．A．6；B．4；C．7；D．2

3．A．4；B．2；C．5；D．7

4．A．4；B．6；C．1

5．A．6；B．4；C．3；D．5

6．A．6；B．4；C．2

7．A．6；B．2；C．4

8．A．6；B．7；C．5；D．4；E．3；F．2；G．19．A．7；B．6；C．4；D．2；E．110．A．4；B．2；C．3；D．5；E．6；F．121分以下：内向的悲观者。