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断舍离是确保专注力的必要措施（第2页）

如果你感兴趣，也可以在Oxf网站上学习成功的12个秘诀，其中最重要的秘诀便是：在一段时间内只专注于学习一件事情，停止多项任务操作，做到有效率地学习。

通过一心一意地学习，可以提升在每一项任务上的专注力。

这样的“专注力”

能够帮助我们更好地知道自己在做什么，以及怎样才能做得更好。

那么，在起床之后，如何让自己保持专注力呢？

除了远离多项任务的隐患，一次只做一件事情，还要学会“断舍离”

。

1．断掉心中的杂念

很多年轻人内心想法太多、杂念太多，在学习或工作时，总是被各种杂念所干扰，分散自己的专注力，无法专心学习和工作。

内心的杂念包括混乱的思维、天马行空的想象力、无形的压力等。

只有断掉这些杂念，才能让自己保持专注。

2．舍弃负面的情绪

情绪对专注力的影响是不言而喻的，尤其是负面情绪的影响，比如焦虑、担忧、烦躁等；同时也要舍弃过于积极的情绪，如激动、兴奋等。

3．远离外界的干扰

外部环境的干扰主要包括：环境中的噪声、环境里的气味、环境的光线和明暗程度、环境的颜色变化、不舒适的衣物、书桌上杂乱的物品、网络与电子产品等。

远离它们，给自己营造一个安静、舒适的环境。

泰勒·本·沙哈尔说过：“人们总是希望在短时间内做更多的事情，却不知道做事情的数量也会影响到事情的质量；人们也喜欢将简单的事物复杂化，让自己困于自己所设置的障碍中，从而矛盾彷徨。

其实，人应该尽量将生活简单化，从事少而精的活动，这样才更能获得成功。”

日本著名企业家稻盛和夫也曾说过：“很多人都存在一种思维倾向，就是把事情考虑得太过复杂。

可为了靠近事物的本质，我们必须学会将复杂的现象简单化。

当事情变得越来越简单时，我们就离事物的本质越来越近了。”

在起床之后，学会“断舍离”

，能够让我们更好地保持专注，并且轻装前行。