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认知是所有改变的第一步（第1页）

认知是所有改变的第一步

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我们一起学习，如何通过更好地沟通、更好地拒绝、更好地设立底线、更好地自我成长，一步一步建立起边界，让自己活在安全当中。

在这之前非常重要的一步，就是大家需要去做觉知和观察的工作。

如何去判断自己是否被侵犯了界限，如何去判断自己是否侵犯了别人的界限，这是大家需要学习的第一点。

观察的过程当中，请大家越细致越好。

有同学提到，“在婚姻当中，老公是一个很孝顺的人，他总以他的父母、姐姐为先。

为了帮助他姐姐，不惜牺牲我和孩子的利益，这让我很不能接受”

。

一个空泛的问题很难让人看到问题核心。

你说你的先生总是以父母、姐姐为先，其实我并不知道，什么叫“他总是以父母、姐姐为先”

。

这是你的看法和评论，当时具体发生了什么事情，我不知道。

“他为了帮助姐姐，不惜牺牲你和孩子的利益”

，我也不知道发生了什么事情。

有时候，我们的认知会欺骗我们。

跟伴侣吵架的时候，我们都容易把话说得很绝对、说得很极端。

也许吵架的源头是对方盛汤的时候，放了你不爱吃的葱，然后你从“你怎么给我放葱，我说了很多次你都不记得”

，一直吵、吵、吵，到最后上升为“你永远都不爱我，你从来都不在乎我的感受”

。

这中间有非常多的细节，如果只把最后的结论抛出来，让它持续地徘徊在脑海当中，我们会出现一种错觉，会非常容易陷入到受害者的情结中。

我们的大脑只记住了最后一句话：“他永远都不爱我，永远都不在乎我。”

刚才的问题中提到，“他不惜牺牲我和孩子的利益，只是为了帮助他姐姐”