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认知是所有改变的第一步（第2页）

。

也许你的感受是非常真实的，但是你仍然需要觉察，把导致这种感受的细节找出来、写下来。

整理的过程非常重要。

它可以让我们觉察到，边界问题到底出现在哪里。

另外一位同学的例子比较具体，她提到“我看别人的手机”

，这是非常明确的侵犯别人边界的事情。

你需要把感受细化成清楚的、具体的事件。

在这种状况下再来听课学习原则和练习，就会容易得多。

觉察是非常有必要的。

如果我们泛泛地表达问题，会出现一种幻想，以为自己是纯粹的受害者，不断被别人侵犯界限，可能意识不到自己也在侵犯别人的界限。

很多人认为，我们的边界问题是存在外面的：

我的亲密关系被践踏了，在夫妻关系中，我的另一半不尊重我；

在父母关系当中，父母不尊重我们、干涉我们；

在婆媳关系当中，对方的父母不尊重我们；下一辈儿子、儿媳妇不尊重我们。

我们经常会陷入迷思中，觉得自己好可怜，为什么受伤害的总是我？为什么他们会不懂边界来侵犯我？

有一位同学提交了一个问题。

他的问题很典型。

他说：“老师，如果我学习了边界的问题，可是我周围的人没有学，我的另一半没有学习，我的父母没有学习。

我改变了，他们依然用过去的方式来对待我，依然会侵犯我的边界，我该怎么办？我岂不是白学了吗？我怎么通过自己的努力来解决这些问题？”

这个问题在所有的自我成长中都会遇到。

我改变了，对方却没有改变，最终的事情会有改变吗？听起来有点绕，但是真的很多人受此困扰。

我们经常会认为，自己是纯粹的受害者，我们被侵犯了边界，我们被忽视了、被轻视了，我们没有被对方尊重，我们沉浸在被伤害的感觉当中。

在这里需要提醒大家，无论是否沉浸在上述过程中，是否能够理解这种双边关系，请大家试着用一种更开放的心态，先放下自己受伤害的感觉，试着去思考。

在陈述的问题中去思考：我是不是也是其中一分子？我是不是也做过跟对方类似的事情？