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呼吸的练习有助于回归内在（第1页）

呼吸的练习有助于回归内在

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什么是胸式呼吸？当你呼吸的时候，你的胸部有明显的起伏，能感受到你的呼吸非常浅。

你的肩膀、胸部都有明显的起伏，而自然的腹式呼吸是你的腹部有起伏，这是非常明显的差异。

胸式呼吸提供的是什么呢？我们在什么情况下，会特别容易用胸式呼吸呢？例如，奔跑达到耐力极限的时候，你会忍不住地喘气。

当你喘气的时候，呼吸变得又快又浅，而且非常短，这其实是我们体能极大的时候。

从身体的角度来讲，它存在的意义是协助我们进行某一些身体上的反应。

我们什么时候会奔跑？要么追赶猎物，要么被猎物追赶的时候。

一般情况下胸式呼吸可以协助身体。

大自然设计我们的身体，是用来应对危急情况的。

什么情况下我们使用胸式呼吸？在生气的时候，我们很愤怒，形容一个人很愤怒，说他喘着粗气，他的呼吸变快了、变短了、变急了、变浅了。

还有一种情况是什么？在恐惧紧张的时候。

如果有人拿刀顶着你，你会发现不由自主地加快呼吸、会喘，或者半夜走路，特别害怕的时候，你的呼吸也会变乱、变快。

胸式呼吸，它有它的道理，它是来做什么用的？是用来让我们面对危机的。

面对危机的状况，我们需要呼吸变浅，身体更灵活。

你走到森林里面，看见一只老虎，如果你还在很沉静地腹式呼吸，估计就被吃掉了。

这时候，我们的整个身体都需要配合我们的生存逃离，让你变得短、平、快，让你可以快速逃跑，它的存在是有意义的。

愤怒情绪的存在也是有道理的。

在极端的情况下，它可以保护我们。

如果你长期使用胸式呼吸，会发现自己长期处在恐惧、紧张、紧绷的状态，想要逃跑的状况当中，相当于你时时刻刻都在应急。

建议大家有负面情绪的时候，及时释放掉，不让自己持续处在负面情绪中。

长期处在紧张、恐惧、应急的糟糕状态里面，生活在紧张、焦躁、恐惧当中，对应在我们的物质身体上，呼吸会长久地处在胸式呼吸里面，呼吸会非常短、非常浅。