格格党

手机浏览器扫描二维码访问

呼吸的练习有助于回归内在（第2页）

这会形成物质身体和能量身体的相互作用。

你的呼吸越糟糕越不自然，你就越容易处在焦虑和紧张、恐惧中；你越是焦虑、紧张、恐惧，你的身体越会表现出来，这种情绪让你的呼吸变得越不自然。

如果想要借由呼吸改善我们的能量也是可行的。

我们可以通过练习，让呼吸越来越沉，让它从胸部沉到腹部，让呼吸变得越来越长、越来越稳、越来越平静，它也会反过来帮助我们走出恐惧、走出紧张、走出焦躁，让我们在能量层面上来协助自己，面对生活中令人焦躁的事情。

大家可以一起练习腹式呼吸。

腹式呼吸怎么练习呢？方法其实很简单。

我们观察一个小孩的呼吸状况。

如果家里没有孩子，你自己躺到**，当躺平的时候，你很难用胸式呼吸。

因为躺下的姿势是一个放松的姿势，没有人会在极度戒备的状况下躺着。

当躺下的时候，我们要休息的时候，是我们身体和情绪最容易放松的时候，也是最容易进行腹式呼吸的时候。

大家可以在每天睡前，或者早上醒来之后，做腹式呼吸练习。

躺平，把你的手放在你的腹部，带着意念感受，让自己的腹部吸气的时候上升，呼气的时候腹部下陷。

通过这样的变化，感受自己腹部的运动，通过意念，让自己呼吸的位置下拉到腹部，每天做十分钟，练习久了，你的身体会形成新的惯性，会慢慢习惯用腹部来呼吸。

你会发现，自己整个的能量状态会更稳定，整个能量的频率会更高，伴随而来的是，你的心情会变得更喜悦，会更少处在焦躁的状态。

如果感觉不明显，还可以在你的肚子上，放三四本比较重的书，通过增加压力的方式，来增强肚子的敏感度。

把书放在肚子上后，当你在呼吸的时候，那种起伏的感觉会更明显。

然后带着感觉，慢慢地让它成为你呼吸的一种常态，让你的呼吸回归到自然的状态。

它会帮助你，让你的能量体也回到更自然、更顺畅的状态。

这是我们在行动上可以做的练习，它可以重建我们和身体的连接。

它带来的好处不仅仅是身体上的修复，不仅仅是物质身体上会感觉到更放松、更舒适，还会在我们的能量身体上有修复。

当我们回归更自然的呼吸的时候，会发现我们的心也更近了，我们更容易看清事实的本质。