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消除焦虑的静心方法（第1页）

消除焦虑的静心方法

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我们前面讲了两个练习，一个是思维上的练习，一个是行动上的练习。

给大家再讲一个关于脉轮的练习，也可以长期做。

它可以在根本上提升我们的能量，就是脉轮静心。

所有的瑜伽，各种各样类似的能量层面的修行，包括我们中国的禅修、冥想，其实都有这样的功能。

它能够修复我们的能量，让我们的念头处在当下的状态，能够让我们把杂念、情绪的焦躁消除掉。

脉轮静心的方式是什么呢？当我们在静心或冥想的时候，我们把自己的关注点放在我们的脉轮上面。

比如说当你看到第二轮——脐轮，关于两性关系、人际关系的问题，你会意识到自己在人际关系上很有问题，在亲密关系当中遇到很多坎坷。

你可以在这个层面上，在相对应的脉轮进行静心的练习。

找一个舒服的姿势坐下，如果你可以舒服盘腿，你可以把腿盘起来；如果你做不好盘腿，觉得很累、很不舒服，也不需要盘腿，找一个舒服的姿势坐下就好。

然后，让自己处在静心的状态，时间久一点，比如说5到10分钟，在静心的过程当中，回归到自然的呼吸，深深的腹式呼吸，让自己安静下来，让自己的心沉静下来。

当你感受到自己的脉搏和呼吸变慢的时候，心变静的时候，开始进行静心。

如果你要进行脐轮的静心，你需要在脑海当中想象脐轮的样子，想象脐轮的图案，把你的注意力放在脐轮的位置进行观想。

观想什么呢？这时候最好的观想，需要让自己非常纯粹地处在脉轮散发的气场里面。

第二脉轮是六瓣莲花的橘色的脐轮，大家在进行静心的时候，可以想象美妙的橘色，想象六瓣莲花在非常顺畅地转动。

这样的冥想，这样的静心，配合上非常深层次的腹式呼吸，可以帮助我们在脐轮的位置获得能量补给，同时相应地，它可以协助我们在应对两性关系和人际关系上，获得更多的内在能量。

大家可以把冥想静心脉轮的修行，当作自己生活中一个有规律的练习。

实际上，从长期来讲，它对我们能量的提升有非常大的作用。

脉轮的静心是给大家的额外建议。

如果你本身对脉轮了解并且喜欢，可以尝试这个方法；如果你从来没有听过脉轮，甚至觉得了解起来太复杂，也可以不使用脉轮静心的方式。

我提供的前两个方法，一个是思维上的接纳，还有行动上回归自然的腹式呼吸法，这两种练习已经足够让我们的能量处于一种更好的状态，得到极大的提升。

脉轮静心的方法是一个补充的建议。

如果觉得这个方面的知识不够，也不是很明白，大家不需要太在意，因为并不影响能量的提升。

当我们的能量越来越强的时候，你越来越容易和真实的自己连接上，最后你发现，自己活出了真实的自己，不再委曲求全，不再牺牲自我，不再戴面具生活，不再有两个声音在打架。