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金句总结（第6页）

往往发泄情绪的人，都认为自己是一个受害者，因为我们看不到情绪真正的来源。

心理学有一个著名的理论，叫作ABC理论。

A代表发生的事件，B代表信念，C代表情绪和行为后果，即我们自己对于事情的看法、解释、信念，造就了我们的情绪。

每个人的界限是很主观的。

我们的界限是自己设立的一道保护屏障。

造就我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的看法。

事实的真相是，情绪的产生并不是由外界的人、事、物造成的。

情绪的根本来源，不来自外部，而来自内部，来自自己的内心，来自我们深入骨髓的价值观和信念。

这些价值观、信念，全是关于我们自己的，是我们在过去生活经历当中，一点一点累积，慢慢形成的，和外面的人、事、物没有什么关系。

负面情绪的产生是来源于我们自己，它属于自己情绪的排泄物。

我们需要像上厕所一样，关起门来，在隐私的情况下，自己处理好。

随意把你的情绪发泄给别人的时候，就像你在公共场所随地大小便一样，就像你把自己最脏的垃圾丢到别人身上一样。

对负面情绪好的处理方式是什么？是主动地释放，正常表达。

尽量不要把负面情绪随便找一个普通人来接纳，他们没有接纳的能力。

镜像书写的过程就是意识和潜意识对话的过程，对于释放负面情绪有很大帮助。

释放完之后，请把你的这些负面情绪撕掉、扔掉，让它随着时光流走，不要存下来反复自我伤害。

负面情绪像垃圾，不要随意丢给别人，请自行排泄，并且收拾好战场。

正面的情绪像礼物，看情况赠送，不要随意给别人。

在所有的成长当中，一切都是以自我为中心的。

世界上有很多人，他们的人生轨迹或人生阶段和我们不匹配，我们需要尊重和允许别人活在他们的阶段里面。

对方把情绪甩给你，因为他坚信是你让他不高兴，但事实本身不是这样。

让我们陷进去的是什么呢？是我们认同了对方的观念。

一个人为什么会对别人说的话愤怒，往往是因为对方说对了。

表面上我们否认，但深层次赞同，才会有那么大的情绪反抗。

我们害怕听到自己的声音，而当别人很大声讲出来的时候，我们就愤怒了。

外人的话会逼迫他，看到真实的自己，而往往当事人不喜欢真实的自己。

指责别人比指责自己容易多了，指责自己的感受更糟糕。

很多时候，我们以为别人侵犯了我们，很可能我们是界限侵犯的发起者。

我们要尊重别人的生命历程。

自己学，自己改变。

当你变成一个更好的、更宽容的、更尊重别人界限的人，他们才有可能接受你的礼物。

不要把所有的眼光都放在别人身上，学习不是为了让别人变得更好，而是为了让自己变得更好。

我们需要把别人的问题留给别人，让他们为自己的情绪负责，要允许别人有问题。

尊重是美好的，每个人终究还是要自己面对自己的问题。

你在指责他的无能，你在要求他为他的人生负起责任，但是他显然还不愿意负起责任。

世界上没有人天生喜欢接纳别人的情绪。

别人的情绪是他们的问题，他们需要学习。

建立界限目的是什么呢？其实是为了给我们自己建立一种保护，一种不被侵犯、自己做主的保障。