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05 承认自己正在体验焦虑（第1页）

05承认自己正在体验焦虑

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2019年冬天，我参加了中国心理科学传播讲师的集训和考试。

坦白说，参加这个考试的初衷之一，就是我想挑战自己，训练自己当众演讲的能力。

在演讲考试环节，学员是按照抽签来确定题目的，而我抽到的刚好是情绪调节。

对这个题目，我思考了大半个晚上，最后决定，还是从对情绪的认知入手，因为自己对这一点，深受体会。

前些年，我写过不少的心灵鸡汤，现在回头翻看，有一种恍如隔世的感觉，不是文字不够美，而是不够真实。

云淡风轻的样子，只能呈现在文字里，却与现实生活中的一地鸡毛大相径庭；谁都渴望岁月静好、心性如菊，却总是一不留神就露出狰狞的脸孔。

为什么要写心灵鸡汤呢？反思了一下，大抵是因为，那时候的自己太渴望生活在阳光下，变成向日葵，每天都能仰头微笑，充满正能量，扛住生活里的种种刁难。

在这种渴望的背后，也藏着一个错误的认知，那就是对消极的情绪的厌恶、恐惧和抵触。

我的内心深处总觉得，活得太悲观，表现出“丧”

，是一种羞耻和罪恶。

我害怕别人看到自己的消极情绪，总想在人前呈现出一副积极、乐观、上进的形象，以至于在一些问题上，有了不悦的情绪也不表现出来，感到紧张和焦虑就自己忍着，难过了也强颜欢笑，伪装得很强悍，内心可能早已破碎不堪。

当我系统学了心理学，又开始进行个人体验后，这种状况才慢慢得以改善。

我对情绪的认知，也变得客观理性了。

情绪，是信息内外协调、适应环境的产物，本身没有好坏之分，只是我们为了区分情绪的类别，将其进行了带有评价性的命名，如“积极情绪”

和“消极情绪”

。

实际上，任何一种情绪都有其明确而积极的意义，那些让我们感到不舒服的情绪，只是协调后决定远离刺激物的一种倾向。

认清了情绪的本质，就不会再想着去消灭或压抑那些负面情绪。

因为明白了调节情绪的前提是，认识和接纳每一种情绪，认识到人生中的每一件事都是在给我们提供学习如何让人生变得更好的机会——痛苦能让我们回到此时此地的现实之中；内疚能让我们重新检查自己的行为目的；悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为；焦虑能引起我们的注意，多为未来做准备；恐惧则能动员起全身心，让我们保持高度清醒，应付险情。