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第三 大学生就业心理调适（第2页）

要克服挫折感和自责感，首先要学会积极的思维方式，学会将思维中的负性词语改为正性词语。

其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性，在正确了解职业要求和自己特长的基础上，制定一个分为高中低三个档次的求职目标，并适时调整，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。

此外，适度的倾诉宣泄和放松练习也有助于减轻自责心理。

（七）嫉妒心理的调适

择业嫉妒心理就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情绪。

嫉妒心理的主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。

要克服嫉妒心理，最好的方法是提高自己的能力，学会与人协作，树立正确的竞争观，化嫉妒为动力。

（八）冷漠心理的调适

冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应，带有一定的自我保护意识或自我防御性质。

具体表现为在择业过程中因遭受挫折而对前途失去了信心，不思进取、情绪低落、情感淡漠、意志麻木等，最终导致毕业生对选择就业单位漠不关心，对前途无所谓，没有奋斗目标。

要克服冷漠心理，大学生应学会科学地分析认识事物，端正就业态度，转变就业观念，调整求职策略，勇于向挫折挑战，锲而不舍，知难而上，愈挫愈勇。

二、就业心理的自我调适

（一）接受客观现实，调整就业期望值

就业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，但许多大学生对“市场”

残酷的一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够。

无论是抱怨还是气愤都没有用，这种就业情况不可能是一时半会儿就能改变。

与其成天怨天尤人，浪费时间、影响心情，还不如勇敢地承认和接受当前所面临的现实，彻底打破以往的美好想象，脚踏实地地寻求解决问题的好办法。

在就业市场上用人单位招不到人、大量的毕业生无处可去的“错位”

现象普遍存在，这是因为大学生的就业期望普遍较高的缘故。

因此，要顺利就业就必须首先根据自己的实际情况和就业形势，调整自己的就业期望值。

调整就业期望值不是对单位没有选择，只要有单位就去，而是要在职业生涯规划和职业发展观念的基础上重新确定自己的人生轨迹，树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”

，要求绝对安稳的思想。

要知道现在再好的单位，将来也有下岗的可能，因此，在择业时要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯。

在当前获得一个理想职业的时机还不成熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”

的办法。

在择业时不要期望太高，可以先选择一个职业，不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。

（二）充分认识职业价值，树立合理的职业价值观

传统观点认为人们工作就是为了满足生存需要，但是对于现代社会的人来说，职业对个体的意义已经远不是如此简单，职业可以满足人们从低层次到高层次的多方面需要。

如有关专家对职业价值结构进行初步研究，发现了交往、义利、挑战、环境、权力、成就、创造、求新、归属、责任、自认11个类别的因子。

可见，职业的价值是丰富的。

在择业时不能只考虑工作的经济收入、工作条件、地点等因素，更要考虑职业对人生发展的影响与作用，职业能否实现自我价值。

因此，要在考察社会需要的基础上，树立注重自我职业发展、才能发挥的职业价值观。

对于那些虽然现在工作条件不好，但发展空间大，能让自己充分发挥作用的单位要优先考虑；对于那些现在经济发展水平不高，但发展潜力大，创业机会多的工作地点也要重视。

总之，盲目到一些表面上看来不错，但不适合自己，才能不能得到有效发挥的单位去工作，是不会让自己满意的。

（三）认识与接受职业自我，主动捕捉机遇

大学生就业中的许多心理困扰都与大学生不能正确认识和接受职业自我有关，因此正确地认识自我的职业心理特点并接受自我，是调节就业心理的重要途径，并可以帮助自己找到合适自己的职业方向。

要知道自己喜欢什么样的职业、需要什么样的职业、自己的择业标准以及依自己目前的能力能干什么样的工作，这样才能知道什么样的工作更适合自己。

许多同学通过亲身的求职活动后就会发现自己的能力与水平并不像自己以前想象得那么高，并容易出现各种失望、悲观、不满情绪。

因此在认识自我特点后还要接受自我，对自我当前存在的问题不能一味抱怨，也没有必要自卑，因为自己当前的特点是客观现实，在毕业期间要有大的改变是不可能的，因此要承认自己的现状，学会扬长避短。

另外，要用发展的观点来看待自己，要知道有些缺点并不可怕，可以先就业然后在工作岗位上不断发展自己。