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第四 的维护（第1页）

第四节大学生心理健康的维护

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一、坚持健康的生活方式

生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为模式。

健康的心理与健康的身体密不可分。

对大学生而言，健康的生活方式包括：合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；平衡膳食，坚持吃早餐；科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；适量运动，积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。

大学生不健康的生活方式有：网络沉溺、暴饮暴食、节食瘦身、晚睡晚起，饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒等。

二、培养和完善人格

人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度、正常；能意识到心理健康的重要本质是对环境（主要是社会环境）的适应，主动有效地适应社会环境与学校生活。

三、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统

大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。

当面临挫折与压力时，广泛宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的未来。

【阅读】

心理咨询前你需要有什么准备

1.要准备积极主动参与。

不能像到医院去就诊那样，把病情向医生一说，就被动地等待医生开药方、配药。

在整个咨询过程，来访者必须是一个积极主动的角色，心理咨询师主要起辅助作用，其作用在于帮助来访者自己面对现实，采取恰当的方法解决自己的心理问题。

2.要确立强烈的求治动机。

要想取得满意的效果，必须要有改善或改变自己某一方面状况的真诚愿望。

在去咨询以前，要首先给自己提两个问题，“对自己的现状，确实不满意吗”

“我确实愿意在某个方面、某种程度上改变自己吗”

。

如果你的回答是肯定的，你可以去心理咨询；如果你的回答是否定的，那么你就很难从心理咨询中得到真正有价值的帮助。

3.建立一个现实而合理的心理咨询的期望。

心理困惑、心理障碍不可能像感冒那样吃些药片就会很快康复，它需要有一个过程，要耐心实施心理咨询师的指导计划，切不可半途而废。

4.要打破“凡病须吃药”

的老观念。

来访者不必非吃药不可（严重心理障碍者除外），“心病还须心药治”

，心理咨询师真诚热情的态度，耐心的倾听，坦诚的建议，悉心的指导，是医治“心病”

的良方。