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第八封 健康的资本（第2页）

冷静的状态、活力最充沛的状态，可以用松弛的方法达到。

沉思、冥想、肌肉松弛、自我催眠等几种例子。

找出最适合自己的方法加以练习，并做一种短期的训练。

以一种沉着的、有冥想的感觉，发现能使你的头脑保持宁静的最好方法以后，不论你有多少的问题，都可以得到正确的估计。

为了学会最适合你松弛状态的方法，开始时，你需要专家帮忙，不久你会发觉，这不过是一种很单纯的技术、很简单的解除压力的方法。

教育界的人为什么不能把这件事当成读书写字，在学校当成必修科目？若能如此，精神稳定剂、咖啡因、酒的销路一定会减少，社会也会变得更健康。

个人精神的选择权，可以由每个人自由选择。

你要怎样度过你的人生，你要怎样去生活？是可以由你自己决定的，你有三种选择的方法：

1.无视自己精神压力；

2.只是面对压力而叹息；

3.面对压力而作出适当的决策。

具体要如何选择，这是你自己的自由。

人生本质上有一要件，就责任问题来说，你也有自我决定的自由。

你可以接受责任，也可以回避责任，这是你可以自己决定的特权。

可是以我的经验来说，肯接受责任的人在这个地球上比不肯接受责任的人过得幸福。

与其说不接受责任的人在过自己的生活，倒不如说是尚在蹒跚学步罢了。

我为什么这样认为呢？关于这一点，随着年龄的增长，你会明白，人生并不是只为自己而活。

班杰门·迪士利曾说：“国民的健康才是国民幸福及一切力量的基础。”

我个人认为：健康是一切幸福的基础，职员能在我们的事业里发挥他们的能力，他必须幸福及健康兼具才行。

基于上述理由，我劝你参加关于压力的研究会，如果你听了我的话而采取行动，说不定可防止你20年身体的消耗！

麦那兹斯说过：“健康和知识是我们在这世上得到的两种恩惠。”

你能像麦那兹斯那样关心自己的健康，或者你能有那种意识吗？

缓解压力很简单而有效的方法，就是你把其他人的性格，特别是你以为比较理想的特质写下来，每天去读，去研究自己想成为的那种人。

你所写出来的特质有幽默、忍耐、挑战性、自信、品行高雅、责任感、挺身而出的勇气、精神上的宽裕。

因为我深深的被这些特点所吸引。

紧张是一钟习惯，放松也是一种习惯，坏习惯应该克服，好习惯应该养成。

你怎样才能放松呢？首先要从思想开始，或者说，从你的神经开始。

但是，真正的放松应该从放松你的肌肉开始，这是我看有关专著知道的。

具体怎么做呢？我告诉你：先从浓密的眼睛开始，把头向后靠，闭起你的眼睛，然后默默对自己说：放松、放松，不要紧张、不要邹眉头，放松、放松……如此重复，在重复。

我还必须提醒告诉你，压力的处方如下：使自己松懈，让头脑进入空想状态，用平静的心态一次只研究一个问题，把有害的压力尽量排除，以达到降压的目的。

最后，还有一个我很喜欢的好处方，就是限制自己的工作时间和数量，通常收到很好的效果。

像要钓鱼时，往往要离开人们到宁静的湖边。

过自己健康和自由的一天，你会觉得帝王的幸福也不过如此。

你的父亲

约翰·皮尔庞特·摩根