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情绪也有周期（第1页）

情绪也有周期

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你的情绪会不会起伏不定？

当然会了。

有些时候你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。

你一身晦气，做什么都成功不了，一件生意都谈不成。

烦透了，对不对？还有一些时候，你一帆风顺。

从起床开始，你就好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满乐观，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。

就像一年有四季变化一样，人的情绪也有周期。

所谓“情绪周期”

，是指一个人的情绪**和低潮的交替过程。

它反映人体内部的周期性张弛规律。

当人们处于情绪周期的**时，常感到心旷神怡，会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝；若处于情绪周期的低潮，则常感到孤独与寂寞，容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常。

几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明，人类情绪周期平均为五周。

也就是说，一个人的心情由高兴到沮丧，再回到高兴，往往需要五周的时间。

五个星期！

也许你的情绪周期较长或较短，不过你一定希望了解自己的**期与低落期。

下面介绍一种简便的制表方法，它可以帮助你了解自己的情绪变化规律：

以一年中的某个月为例，纵行填写1号、2号、3号……30号（或31号），横行填写不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。

每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏做上记号。

过些日子，把这些记号连接起来。

不久你就会发现其中的规律，这就是你的情绪韵律。

再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的**将至，什么时候你得小心低潮的到来。

知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。

情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己这种情况很快就会过去。

情绪周期好比一张晴雨表，我们可据此安排好自己的规划。

情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务；而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，进行一些健康向上的活动，同时多向亲朋好友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。

同时，遇上低潮期和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人——一方面让他们帮助你克服不良情绪，另一方面可避免不良情绪给你们之间带来误会。

◎男人的情绪周期

刘女士来到心理门诊向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。

奇怪的是每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事？”

医生告诉刘女士，这是情绪处于低潮期的表现。

其实，每位男士在每个月都有这么几天情绪低潮期，像女士的“例假”

那样准时，所以不少专家称其为男人的“例假”