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四积极自我调学会释放压力（第1页）

四、积极自我调节，学会释放压力

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高情商的一个重要特征就是强大的自控力。

这种人遇事不会慌乱，不会害怕困难，对他们来说，困难是人生经历中必不可少的一部分，也是成长过程中一种重要的养料。

因此，他们愿意以更加成熟冷静的心态来面对这一切。

但是高情商并不是刻意压制自己的情绪，而是想办法找到一种更为合理的自我调节方式。

从医学的观点来说，压抑个人的情感、情绪会增加心脏的负担，长期压制的话，会对心脏功能造成严重的伤害，并容易诱发心脏病。

有人曾做过这方面的调查，他们在对六百四十四名冠心病患者进行调查的时候发现，人们对愤怒这种情绪存在很大的误解。

一般来说，人们会觉得愤怒会伤害身体，尤其是增加心脏的负担。

但是调查研究表明，愤怒本身对心脏病的影响并不大，真正对心脏造成伤害的是压抑愤怒。

调查人员发现压制愤怒会导致心脏病的发生概率增长三倍。

压制个人的情绪宣泄还会影响个人的个性，对人际关系造成严重的损害，也会导致人们进一步丧失处理生活危机的能力，丧失面对竞争的勇气。

从个人的身心发展来看，压制情绪也不是一个明智的做法，因为情感本身就是人的动力之源。

就像人们从事某项工作往往是出于热爱，人们讨厌和反感某些东西时，也会借助情绪反应来激活自我保护机制，避免自己受到伤害。

作为人最真实的一部分，人们需要想办法给予情绪更畅顺的发泄通道，给自己一个释放自我、展示自我的机会。

尽管有时候可能会引起一些不必要的误会，但在很多时候，过度压抑情感反而会让自己迷失。

其实，很多人之所以害怕情绪发泄，就是因为他们缺乏正确的自我认知，始终以有色眼光看待情绪。

而人们对自身情绪的批判、恐慌和压制，往往体现出人们在处理自我问题、自我关系时的稚嫩。

心理学家胡慎之被人称为“最懂关系的心理学家”

，他对高情商有着独到的理解，他曾将高情商总结为三种关系，即“我和我自己的关系；我和他人的关系；我和社会的关系”

。

在这三层关系中，最容易被人忽视的就是“我和我自己的关系”

。

一般来说，人们都会将重点放在处理自己与他人、与社会的关系上，而忽略了自身的感受，忽略了如何与自己打交道。

比如，有个人总是喜欢帮助朋友解决问题，而自己有什么困难的时候喜欢隐藏起来，避免被朋友知道，也害怕让朋友来帮忙。

有时候朋友知道事情后伸出了援手，他反而会感到不好意思，认为自己亏欠对方很多，并暗下决心要在下一次回报朋友。

从心理学的角度来分析，这个人具有助人为乐的良好品质，在处理人际关系方面往往很不错，也容易成为社交群中受人欢迎的一员。

但他却不善于处理和自己的关系，他从内心深处就认为自己是一个不值得他人为之付出的人，认为他人没有必要对自己那么好。

在面对自己的时候，他会显得有些自卑，并且总是告诫自己：“如果我不好好表现，不能帮助朋友解决更多的问题，不多做一些对他人有利的事情，朋友就会抛弃我。”