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四积极自我调学会释放压力（第2页）

人们常常会忘记更好地对待自己和接受自己，容易将自己忽略和贬低，而这也使得他们在面对自身的情绪时感到恐慌、内疚和自责。

这个时候，由于没有处理这类关系的经验，他们就会粗暴地采取“堵”

的方式来压抑自己，以免自己的负面情绪会伤害到自己与他人、与社会的关系。

但一个人如果不能处理好和自己的关系，又如何去面对他人与社会呢？

所以，人们应该正视自己的情绪，并加以正确的疏导，确保自己不会在压抑中迷失自我。

有个著名演说家在某一次巡演活动之后，被一位记者攻击为骗子。

这个记者在报纸上歪曲事实，将演说家描述为一个打着“知名人士”

头衔而到处圈钱的恶棍。

这对演说家来说是严重的污蔑，他非常生气，尤其是考虑到自己的巡演活动非常成功，如果因为一些负面因素而影响个人的形象，恐怕会对自己的事业产生毁灭性的打击。

因此他准备还击，准备打电话给报社，告诉对方的领导“必须删除这些不负责任的报道，而且还要进行公开的道歉”

。

可他最终还是先将事情放在了一边，给自己一个缓和情绪的机会。

到了第二天，就在他准备打电话的时候，他突然意识到自己这样做有些小题大做了。

首先，这个记者这样做无非是为了制造一些社会话题，引起更多人的关注，自己如果纠缠于这件事，恐怕会让事情越闹越大，对自己而言最终没有任何好处。

其次，这份报纸其实并不出名，在众多报纸中只能吸引很少的一部分观众。

显而易见，在所有喜欢看报纸的人当中，也许只有不到十分之一的人会看到诽谤自己的那篇文章。

即便有人看到了报道，恐怕也只有很少一部分人会将其当成重大新闻来对待。

毕竟相比之下，人们更喜欢看政治人物的报道，喜欢看炒股和投资的介绍，喜欢看社会明星的新闻。

在那些真正读到这篇报道的人当中，恐怕也会有一半以上的人在几周之后将事情忘得一干二净。

对他们来说，这种类似于小报纸上的新闻每天都会大量出现，根本没有人会认真计较，既然如此，自己就更没有必要放在心上。

这种方式更接近于冷处理。

冷处理是避免自己在事情发生之后，或者正在气头上的时候做出决定，先将相关事情放在一边，给自己激动的情绪一点儿缓冲和冷静的机会。

善于冷处理的人往往能够给自己设定调节的时间，给理性思维腾出一个正常的运作空间。

除了冷处理之外，转移压力也是一种比较常见的方式。

人们可以想办法将自己无法消化掉的负面情绪转移到其他事情上发泄出来。

例如，运动、阅读、购物，这些都可以帮助人们减轻压力。

对高情商的人来说，生活本身就带有娱乐和解压的功效，因此，他们能够充分利用各种生活方式来缓解压力，转移压力。

不仅如此，他们会保持良好的心态面对负面情绪，并认为这是表达自我情感的需求和主动权。

只不过，他们从来不会任由这种需求来操控自己的选择。