格格党

手机浏览器扫描二维码访问

四学习和掌握冥想的方法（第2页）

作为一名世界级别的健美选手，阿诺德·施瓦辛格的转型非常成功，但也很累，每天都要不停拍戏、揣摩角色。

这种高强度的生活方式让他感到恐慌，这和自己当初所想的根本不一样。

由于工作压力很大，他不得不压缩自己的私人空间。

好莱坞镁光灯同样会带来很大的关注，娱乐媒体的时刻关注让他感到非常不适应。

那段时间，他经常做噩梦，被压力压得喘不过气来，而且和家人的冲突也越来越多，于是萌生了退出的念头。

他觉得自己不适合当演员，不适合继续待在好莱坞。

有一次，他遇到了一位冥想大师，大师建议施瓦辛格练习如何进行冥想，通过冥想来摆脱内心的压抑和负面情绪。

在那之后，施瓦辛格跟着大师一起练习，每天早晚各花二十分钟进行打坐。

一开始，他也像其他的西方人一样，对这一类神秘的东方文化感到不可思议，认为这只是一个忽悠人的把式。

可是经过一段时间的练习和适应，他意识到自己的调节能力越来越强，情绪也越来越好，之前的焦虑感逐渐消失。

由于状态越来越好，他主动通过媒体透露了自己练习冥想的事情：“通过冥想，不仅让焦虑感消失了，情绪也比之前更稳定，我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。

直到今天，我仍然从冥想中受益。”

作家安迪·普迪科姆在《简单冥想术：激活你的潜在创造力》一书中谈到了一个特殊的词——“头脑空间”

。

头脑空间并不依赖情绪的变化而变化，但喜怒哀乐等情绪的变化无疑可以感知到头脑空间的存在，这个空间非常广，几乎能够容纳任何一种情绪。

因此，当人们进入冥想状态后，压力就会失去影响力，就像一杯牛奶倒入大海一样，根本不可能产生任何影响。

冥想就是为了打造一个“头脑空间”

，并借助它来降低负面情绪的杀伤力，确保人们可以以平常心面对生活，面对生活中发生的各种事情。

与此同时，人们可以在观照内心的时候，更加敏锐地了解负面情绪的出现和侵蚀。

比如，在很多时候，人们会将注意力放在观察外界、观察他人身上。

当矛盾和分歧发生的时候，人们会注意到别人身上出现的一些问题，发现别人身上的错误，看重外界环境带来的消极影响。

而这种观察往往忽略了对自己内心的感知，他们不知道矛盾可能就是自己引起的，自己可能就是错误的那一方。

通过对内心的修习，人们可以更好地发觉情绪的变动，从而尽早地进行调节。