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六突破心理舒适区（第1页）

六、突破心理舒适区

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在现实生活中，人们情绪的爆发往往和个人的行为倾向及思维倾向有很大的关联。

人们喜欢什么，喜欢做什么，往往就会在情绪上表现出来。

而对那些不喜欢接触的东西，就会通过情绪的波动来进行抗议。

一个刚正不阿的人不喜欢那些经常在背后煽风点火，打小报告的人，因此，当他听到有人在背后造谣或者抨击他人时，会表现出不屑的神情；一个不喜欢吃蔬菜的人，在面对朋友招待的一大堆蔬菜时，往往会面露尴尬；一个想要放假休息却被老板一个电话叫到办公室加班的员工，定然不会有什么好脸色。

人们通常只对自己喜欢做的事情产生兴趣，而对自己不想做或者害怕去做的事情，必定会表现出不良的情绪。

这样就容易形成一个心理舒适区，但凡走出心理舒适区的范围，人们都会感到痛苦和不安，这个时候情绪也就自然而然形成了一个舒适区。

做自己感兴趣的事情时才会开心，听到自己想听的话时才会心情愉悦，遇到自己喜欢的场景时才表现得轻松自在，这些舒适区会抑制人们提升自我的情绪控制力。

按照心理学家的说法，个人的焦虑或者恐惧心理是一种条件反应。

当某人遭遇某一事物或者将进入某一情境并且引发了不适体验，就会形成不愉快的记忆。

这个时候他会本能地逃避或者抗拒这类事物或情境，即便只是提到这些东西但并没有在现实中真正感受到威胁，也会引发他的不适，并且越是逃避和不安，个人的情绪控制越差。

想要让自己具备更强大的情绪控制和调整能力，最重要的就是想办法打破舒适区，想办法让自己去面对自己不愿意面对的事情，并通过这种方式来提升情绪的抗压力。

管理学家博恩·崔西写过一本名为《吃掉那只青蛙》的书，在书中，他强调了人们应该直面那些不愿意面对的事情：“如果你每天早上醒来做的第一件事情是吃掉一只活的青蛙，你就会欣喜地发现，在这一天接下来的时间里，将没有什么比这个更糟糕的事情了。”

在博恩·崔西看来，生活不可能以自己希望看见或者自己最习惯也最喜欢的状态出现，总会有一些不那么和谐的因素出现，总会有一些阻碍性和破坏性的力量在干扰人们对生活的美好体验。

在面对这些负面的事物时，不要试着去抗拒和逃避，最简单、最直接的方法就是面对并接受这些事情，立即去解决它们。

这种方式虽然比较粗暴，但能够突破个人的心理舒适区，让自己获得一个更加完整的成长空间，也能够让自己的情绪控制获得锻炼和提升的机会。

这种方法就是“暴露法”

，它是指让人们主动去面对自己担心和恐惧的事情，或者主动面对那些容易引发心理不适及不当行为的状况。

通过最直接的刺激来强化人们对情绪的克制，直到焦虑、恐惧等负面情绪可以得到控制。

所以，心理学家建议人们直面制造恐惧和焦虑的事物，去感受和体验更多的外来冲击，让情绪在一个不适应的环境中形成一个稳定的、成熟的释放方式。

有个刚入职的年轻人在父亲的要求下进入家族企业上班，最开始的工作是业务员。

年轻人对自己的工作安排没什么意见，但他非常讨厌自己的上司，认为他是一个没有什么能力，却喜欢到处骂人且夸夸其谈的人。