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六突破心理舒适区（第2页）

尤其是考虑到这个上司只有高中文化水平，和自己的硕士学位相比，简直是天壤之别。

正因为如此，年轻人每次在开会的时候都喜欢提出一些反对意见，每次和上司聊天都表现得漫不经心，他甚至请求父亲将自己调到其他部门去，因为他不想面对一个自以为是的“白痴”

。

父亲故意忽略了他的请求，只是建议他再多待一段时间，尽管父亲也承认这个上司根本没有什么太大的能力，但任何人都有自己的价值所在。

父亲的刻意忽视，让他感到非常不悦，但既然进入公司，就没有任何选择的余地了。

由于每天都要和顶头上司一起工作，年轻人不得不经常和对方接触，而随着时间的推移，他也渐渐习惯了对方身上的那些缺点，也习惯了对方那一套说话的方式。

毕竟他可不想一整天，一整年都（左纟右崩）着脸面对对方，所以也在尝试着接受这一切。

几个月之后，由于朝夕相处，他渐渐适应了对方的脾气，也适应了这种工作氛围。

这时，父亲告诉他说：“现在，我可以放心地让你去跑业务了。”

这时，年轻人才明白父亲的良苦用心，原来父亲深知儿子的暴躁情绪和刚烈的个性。

他要做的就是磨平儿子情绪上过于尖锐的棱角，让儿子在相对压抑的环境下培养和锻炼情绪的自控力。

面对自己不想面对的事情，将自己暴露在感到恐惧的情境中，这就是“暴露法”

的一个基本形态，其目的就是让自己在不断的刺激中获得自我抑制、自我调整的能力。

而在使用这种方式锻炼自己的时候，一般需要遵循几个基本的步骤。

第一步就是要列举出自己不喜欢但不得不经常面对的事情。

任何人都有自己害怕面对的东西，他们不想浪费时间和能量在这些事情上，也不想让自己处于一个不舒服的环境中。

而列出这些害怕面对的东西，是人们解决问题的第一步。

列出那些不想面对的事情后，人们需要对这些事情进行排列，看看哪些是自己感到不适的，哪些是自己不愿面对的，哪些是自己害怕面对的，哪些是自己非常排斥和恐惧的。

依据情绪波动幅度的大小来进行排列，然后有针对性地逐一进行调整和适应。

一开始最好选择那些不想面对但排斥感很小的东西，这样就可以降低情绪的波动幅度，当人们适应之后，可以增加难度，面对那些更加不想面对的东西。

当人们逐步调整和适应之后，还需要转换自己的想法。

尽量将这些害怕面对的事情当成一种挑战，这种挑战的想法往往能够产生强大的推动力，确保人们努力去做出改变。

而且相比于其他方式，这种想法能更加有效地突破个人的心理舒适区，并且不会产生过多的负面影响。

人们完全可以按照这几个步骤来锻炼自己的适应力和抗压力，只要能够找到合理的方式和步骤，那么人们可以在不适应的环境下形成更为强大的情绪控制力。