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正念是指冥想吗（第2页）

“注意‘当下’发生的事情？当时我一直在想午饭吃什么……”

说这句话的当然是睦睦。

“要做到有意识地注意‘当下’发生的事情，需要练习。

我们的大脑本来就特别容易走神，稍不注意就会想到‘过去’或者‘未来’。

我们经常会想‘当时如果能这样做就好了’‘那件事之后会怎么样呢’等问题。”

这说的不就是我吗？我总是会想起大堤主编说过的话和她的表情，其他时候满脑子都是工作截止日期。

总之，我心里想的不是过去就是未来。

“这是人类大脑的基本运行机制。

所以，即使不能马上控制自己的注意力也没关系。

大家要接受这样的自己。

就算注意力从‘当下’转移到‘过去’或‘未来’，也不要强迫自己去控制它。

这是正念的第2个要点。”

“听起来真是很玄妙。

不过，我好像不是很擅长……”

正念的两个要点

①保持热情，保持好奇心，关注当下发生的事情。

②即使注意力分散了，也不必强迫自己去控制它，要学会接受。

对于小卓坦率的想法，松代女士似乎早有准备。

“正念源自东方古老的佛教，有与茶道相通的要素是理所当然的。

不过，当正念传入西方时，已经完全脱离了原本的宗教性。

实际上，脑科学、生理学、精神医学、心理学等领域的专家正在积极研究正念，它已经在科学层面上被证实是有效的。

也就是说，正念不是那种‘说不清为什么但就是有效’层面的概念。”

正念的好处

①提高注意力

能够将注意力集中到一件事情上。

④提高免疫力

能够提高对抗感冒等病毒性感染的免疫力。

*除此之外，相关学术研究报告证实正念对抑制衰老引起的脑萎缩与提升大脑记忆力等方面有积极影响。