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如何科学戒除奶睡（第3页）

2.夜间奶睡

夜醒一般分两种情况。

第一种是饿醒了。

理论上，4~6个月的宝宝，夜间建议吃1~3次夜奶；6~9个月的宝宝，夜间建议1~2次夜奶就够了；9个月以后夜里就不需要吃任何食物了。

但是据我所知，实际情况要远远复杂得多，每个宝宝都不可能一样。

所以这一点不必过于教条，即使想改变也要循序渐进。

饿的时候要及时喂，不要让宝宝饿醒。

宝宝在经历猛长期的时候，饿醒的频次可能会增加。

妈妈们可以尝试睡前密集进食、增加白天的食量来帮助孩子补充足够的食物，以减少饥饿性的夜醒。

另一种是习惯性夜醒，一般也很好判断。

如果距入睡或上次吃奶不足3小时，或是每天在同一个时间醒来，或是间隔相同的时间醒来（比如1小时一醒、2小时一醒），一般就是习惯性夜醒。

90%的习惯性夜醒不需要喂奶，可以通过轻拍、安抚奶嘴等办法让孩子继续入睡。

如果已经习惯了夜醒奶睡接觉，那就要从逐渐减少次数开始。

一般是先减间隔时间不足3小时的夜醒喂奶，避免养成“吃零食奶”

的习惯。

可以采取轻拍或哄抱的方式，但就是不喂奶，等宝宝迷糊之后再放下。

一般坚持3~5天，宝宝就能形成习惯，延长下次醒来的时间。

9个月之后的宝宝如果还有奶睡的习惯，可以尝试以下方法。

更换看护人陪睡：睡前喂饱宝宝之后，妈妈可以借故上厕所，由爸爸来负责陪睡，陪睡的方式可以是延续之前的拍哄，也可以讲故事、读绘本。

引入安抚物：其实从出生就可以引入了，小海马、毛绒玩具、安抚巾、妈妈的衣服，都可以起到安抚作用。

只不过孩子越大，体会到的情感越多，能从中得到的安慰也越多。

多带宝宝运动：让宝宝释放完“洪荒之力”

，就没多余的体力在入睡这件事上跟你斗智斗勇了。

适量的运动不仅能让入睡变得容易，还能提高睡眠的质量。

奶睡这件事，如果妈妈们不主动做出改变，宝宝基本是不会主动放弃的。

一味地靠塞奶满足宝宝，可能只是一厢情愿地觉得自己被需要。

就如同孩子在学走路的时候不肯放手，学吃饭的时候还要喂一样，看上去是爱，事实上是妨碍。

请相信宝宝有自己入睡的能力，尽管这一过程中会有哭闹，那也是他学习的一个必备过程。

如果决定改变，无论采取激烈还是温和的方式，就一定要坚持。

培养好睡眠习惯是一场持久战，方法不是重点，坚持才是王道，半途而废，大人孩子都遭罪。

当然，还有一部分妈妈觉得奶睡对自身没有影响，反而享受宝宝在怀里的时光；或是即便有影响，觉得一生中可能就这么两年，愿意多陪宝宝，那也无可厚非。

本文观点参考：《婴幼儿睡眠圣经》《法伯睡眠宝典》《实用程序育儿法》