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02 垃圾睡眠令你精神萎靡百病生（第3页）

第五个危害是，打呼噜患咽炎。

“垃圾睡眠”

容易让人打呼噜。

容易打呼噜的人，不但自己睡得不解疲乏，还容易把别人吵醒。

留心那些睡觉容易打呼的人，你会发现他们有时候是自己把自己憋醒的，而长期打呼噜，可能会在睡觉时出现呼吸暂停或窒息的严重情况，以及屡次突然惊醒。

这些现象在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，日久可致肺源性心脏病，导致心力衰竭。

每天晚上打呼噜，第二天起床后会发现头痛口干，整天没精神，注意力下降，情绪不好，易急易躁易怒。

第六个危害是，潜在患上癌症的风险。

长期被“垃圾睡眠”

折磨的人，如果不想办法改善自己的睡眠，很可能会向患上癌症的方向发展。

而要避免自己往这种方向发展，就必须让自己远离“垃圾睡眠”

，让自己拥有优质、规律的睡眠。

睡眠障碍从入睡困难程度来细分，可分为三种情况。

第一种是“终点睡眠障碍”

，在这种情况里，入睡并不困难，但睡眠持续的时间不长，到了后半夜经常容易醒来，然后就很难再次入睡了。

老年人、高血压患者、动脉硬化患者、精神抑郁患者，往往容易出现这种状况。

第二种是“间断性睡眠障碍”

，在这种情况里，入睡也不困难，但同样容易惊醒，还经常做噩梦。

例如，消化不良的中年人容易有这种状况。

第三种是“起始睡眠障碍”

，在这种情况里，入睡很困难，要到后半夜才能睡得着。

通常精神紧张、焦虑不安、恐惧不已的时候，就会有这种状况的出现。

以睡眠障碍的性质来划分，则可分为生理性睡眠障碍和病理性睡眠障碍。

前者是指由于环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的睡眠障碍。

后者是指由于呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的睡眠障碍。

了解了“睡眠垃圾”

和它对我们造成的主要危害，以及睡眠障碍产生的原因等知识后，我们不妨看看自己的睡眠是什么样一种状况。

当你找出了“病因”

，就能对症下药，让自己拥有优质、充足的睡眠了。

当你每天都睡得又香又甜，就必然能每天都精力充沛、健康快乐！